如何摆脱自卑的心理？

案例分析：

我是一名大三的学生，我的女朋友在成人大学读书。我们在初中时就认识了，保持了3年的朋友关系。在高三的时候，我们好了，到现在将近4年了吧！期间吵吵好好、分分合合都好几回了。不过好的时候我们依然很相爱！因为她是美女，而我不是俊男，所以总是有点自卑，也有不少担心。她对我的确很好的，在那朋友关系的几年中很多男生找她，她都没有理他们。但随着时间的推移，我们之间暴露了不少矛盾。那天她陪她的男同学去买那男的女朋友的生日礼物，她和我说了，我只是有点吃醋，就随便说了句“不要去”。然后她就大发脾气，说我不给她自由，霸道！一波未了又起一波，那天她在电话里说了句：“XXX很好玩的！”我说，怎么又说他啦，不喜欢听！接着她是一顿臭骂，说我心理变态！还说别的都可以原谅，就是这个毛病不可以原谅！到了我们这个阶段，我总希望天天和她在一起，所以有时候电话就多了。请问我该怎么和她相处好，怎么做才是健康的相处，每天联系多少才算适中，谢谢！

分析：

我记得有一个来访者，她的手上有着非常明显的胎记，这位女生因为这个胎记从小被取笑，而且谈恋爱被男友家人嫌弃，被迫分手。自卑的人都会觉得自己就是上天失败的作品，生来只是给别人做衬托。那种感觉很糟糕。

手上有胎记的女生会自卑，而那些美女呢？好像也自卑。仔细想想，每个人似乎都有些自卑。心理学家阿德勒说，我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都想让自己更优秀，让自己过更好的生活。

从更深的角度说（精神分析），每个人的生命都从婴儿走来，之后又都在这个不完美的人世间受到不同程度的挫折。而婴儿小的时候会觉得自己无所不能，一哭就有人关注，一叫就有人关心，这叫全能自恋。也就是说，从婴儿的无所不能到成熟的自我认知的过程中，绝大多数人都会遇到挫折，都会留下或多或少的自卑。自卑有时候是因为具体目标的无法达成，也有的时候是源自于爱的缺失。无所不能的孙悟空很自卑，否则他不会大闹天空。因为孙悟空没有父母，石头缝里蹦出来的，没有父母之爱，也就没有情感的体验，从小就是缺爱的状态。这也造成了孙悟空一直不近女色，因为他根本没有亲密关系的概念，一直活在自我的世界里。

而在恋爱婚姻中的自卑的表现有两种：要么过于敏感脆弱，总是下意识去验证对方不爱自己的种种预设；要么则会为了掩盖自卑，表现得自己很“骄傲”很“自尊”，而不自觉地竖起浑身的刺把对方推开。小虫你的表现就属于第一种，对这段感情患得患失，太过于敏感，嫉妒你女朋友身边的男生，结果造成女朋友觉得你“霸道”“变态”。我也相信你在说出“不要去”“不喜欢听”这样的句子的时候，肯定手机话筒里散发出浓郁的醋味。

改变

如何走出自卑的泥沼？要有自信。

如何才能有自信？这世界上自信的来源无非两种：有人爱，自己强。

心理学认为：一个人的自信来自于童年，特别来自于0-3岁父母对待孩子的方式。如果父母是很爱这个孩子，孩子发出一个需要的时候都可以及时回应，孩子的需要都被看见，基本都满足的条件下，他的自信会很好的发育。他会形成一个想法：“我是值得被爱的，别人也是值得我去爱的”。这就是自信的基础。但是你的童年经历我们无法回去改变，但去寻求心理咨询是一个很棒的尝试。很多时候，我们能做的只有后者，让自己改变，变强大。

很多时候，我在咨询中经常看到了自卑者的爱情表现方式：“那个自己心仪的人向自己发动猛攻，然后我推脱一番，犹豫几天，他（她）再来求，我羞涩地答应。”我只能说，悲催啊！自己不做改变，一直藏在壳里，指望以这种方式得到爱情，但是，爱情从来都是最惨烈的竞争。一个值得爱的人，往往有多个潜在的追求者，她也有可能与其中的任何一个发展成爱情，在其他条件相当的情况下，比较主动的追求者（自信或是克服了自卑）机会显然会多一些。

小虫，你其实很优秀，因为她是美女，对你很好还拒绝了很多其他男生。

要让自己变强，首先就是少看自己的缺点，多看自己的优点，每个人来到这个世界都有ta的价值。相信自己，努力成为更有价值的人。其次，要拥抱改变，跳出自己的舒适区。绝大多数的改变都很痛，因为你已经在原来的系统里协调了，你要做改变，势必要面对你一直回避的地方，甚至是切开你最痛的伤疤。但请你相信，这一切绝对值得。你丑，就去变美，现在这个世界有一万种方法变美。你穷，就去赚钱啊，一个好的家教可以挣到很可观的收入。最后，你改变了，才能不断积累成功经验，这样才能建立实打实的自信。我的热线没有鸡汤，鸡汤只能变成精神传销，我就是要让你真正实打实的建立自信。

一切的话都是容易的，一切的事都是难做的，贵在行动。

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