过得幸福的人，都有这三种能力

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来源：夜读（ID：yedu127）

作者：张哈哈&国境之南

真正过得幸福的人，都懂得把握住每一个微小而确实的小幸运。

01.

心理学家飞利浦.布里克曼有个关于幸福感预期的小测试：

1.彩票得主在多少时间内，会回到他们之前的幸福感水平？

A.1个月 B.半年 C.1年

2.因为车祸致残的人，在多少时间内可以回到车祸前的快乐心态？

A.1年 B.3年 C.5年

不知道你的答案是什么？

但是心理学家的研究结果是：彩票得主在短短一个月的时间里，就已经回到了他们之前的幸福感水平，如果他们在中奖前是不快乐的，那他们就会回到不快乐的状态。同样地，因为车祸导致残疾的人，在短短一年内就能回到车祸前的快乐状态。

这个测试结果给我最大的启示就是：幸福是一种能力，而非一种状态。

英国哲学家大卫•休谟曾说过：“人类刻苦勤勉的终点也就是要获得幸福”。

我们从生下来的那一刻就不停的追逐，追逐名利、地位、荣誉，以为这些就是幸福的源泉。

所以大多数人把幸福归结买车、买房、升职、加薪，而忽略了相爱的人都在身边、父母康健、兄弟和谐、孩子茁壮成长、自我价值的实现这些也都是幸福的一种。

02.

到底什么样的人生更容易让人感觉幸福呢？

泰勒.本-沙哈尔在《幸福的方法》一书中，将人生分成以下四种模式。

第一种是“享乐主义型”，这种人生是透支未来的人生，为了现在的享乐可以牺牲未来的幸福。

第二种是“忙碌奔波型”，这种人生是指为了未来的幸福，而痛苦地过着当下，牺牲眼前的幸福。

第三种是“虚无主义型”，这种人生放弃了追求任何东西，对过去，现在，未来都不抱任何希望，是种消极面对的人生态度。

第四种是“感悟幸福型”，这种人生很容易感受到幸福，注重当下，也看重未来，认为眼前和未来的幸福是可以平衡的，同时尽可能地发掘能为当下和未来带来幸福的行动。

这四种人生模式，显然最后一种更能获得幸福，但只有极少人能拥有这样的人生。我们大多数人都在过着“忙碌奔波”的人生模式。生活被各种物质目标所占据，每天不断地追寻各种各样的目标，而忽略了眼前的幸福。

03.

为什么“感悟幸福”型的人更容易获得幸福？

一个能感悟幸福的人是有能力把生活过得很幸福的人，他们更懂得做到这三点：

一、 专注当下，沉淀自己

米哈伊•西卡森特米哈伊说："人类最好的时刻，通常是在追求某一目标的过程中，把自身实力发挥得淋漓尽致之时。”

享乐的生活是没有挑战的，他们不可能获得幸福的感觉。只有专注当下，把自己沉浸在工作、学习或是你想做的是当中，用心体验，你才能获得幸福。

当你洗碗时，你就该认真的洗碗，当你扫地时，你就该认真的打扫卫生，而不是边洗碗边想着接下来打扫卫生的事情。

生活中，我们遇到一件快乐的事情，就该沉浸在事情当中，而不是在潜意识当中去想接下来的未知，因为那么做，你便是失去了现在的当下，这是我们的时间和生命，也是这个当下的幸福。

杨澜在《幸福不再来》当中写过这样一件事，让我印象深刻，说的是一个失恋的极度痛苦的年轻人，希望得到一点安慰和解脱，因而去请教她，她的回答却是：“我无法体会你正在经历的痛苦，更不能给你有用的建议，我只告诉你，享受痛苦，因为往后的余生你都不会再遇到。”

因此，无论当下是痛苦、煎熬还是别的所有，都会好起来，有了专注幸福的能力，幸福就不会遥远。

专注是一个人最应该修炼的本领，沉淀自己更是一种能力，这种能力可以让我们变得更加坚韧，不至于在岁月的长河中失去前进的勇气，丧失感知幸福的能力。

沉淀幸福，是在我们生活的每一寸时光当中，更是我们同这个世界建立最有力关系的纽带。

第二、不抱怨，时刻保持积极乐观的心态

俗话说：积极的人像太阳,照到哪里哪里亮；消极的人像月亮,初一十五不一样。

一个充满正能量的人，不仅能给别人的生活带来快乐，你也很难感受到他生活中的不快乐。因为在他们心中没有什么事是过不去的。

娜娜是我的同事，也是我们觉得最幸福的一个，我们从没看见过她不开心的样子。

她上班已有四年，丈夫是一名医生，还有一个可爱的小女儿。和身边的人相比，她并不是最富裕的，但是能感受到的却是她身上那份实实在在的快乐。

她性格温暖、处事大方、待人热情，每天都充满了能量，无论多大的事来到她身上她都会坦然接受，就连自古以来最难处理的婆媳关系对她来说也是小事，她会体谅婆婆，善待小姑子，一家人其乐融融。

周末，我会和她一起回家，她的丈夫总会在街角处接她，她个子瘦小，已是孩子妈，但是还是可以看到他们见面时内心的小窃喜，蹦蹦跳跳的样子，两个人拉着手回家场景，幸福是藏不住的，在眉眼里，在每一天的平淡之中。

她遇到问题常说的一句话就是：“天空飘来五个字儿，那都不叫事儿。”

难过是一天，开心也是一天，我们与其难过的过完一天，不如开开心心的面对生活中的每一天。

幸福感无关他人，一个有幸福能力的人，不是因为嫁给了对的人，才变得幸福。而是任何一种生活，她都能积极坦然面对。

第三、降低欲望，知足常乐

我们痛苦，往往不是因为我们拥有的太少，而是我们想要的太多。

一个懂得知足的人很难不快乐，而一个充满欲望和贪婪的人，总嫌会觉得自己不快乐。

凡事都要和别人攀比，那欲望只会越来越多，幸福感也会降低很多。

买了一套房，还想买辆车，买了一辆车，想着房子太小了，应该换套大的，换了大房子，又觉得车旧了……我们总是在不断的拼命追求更多的东西，就会忽视了当下更应该珍惜的东西。比房子车子更珍贵的爱和生命。

04.

曾听到过这样一句话：幸福的反面不是不幸，而是麻木。

小时候我们的感受幸福的能力很强，因为一个贴纸，一包辣条，一张贺卡，一根皮筋都会让我们玩上老半天，我们会躺在高高的谷堆旁边听妈妈讲一个过去的故事，会在院子里看满天繁星，会在满树的梧桐花旁雀跃，会看到蓝天、白云、清风、雨露，但也就是在那时，我们会因着这不花一文钱却有了这昂贵无比的快乐感到骄傲。

但为什么现在长大了反而却感受不到幸福了呢？

也许是因为麻木了吧。

既然幸福是一种能力，希望每个人也都能重拾这种能力。

从最简单的小事做起，收藏每一个属于你的小确幸。

比如：

学会感恩，每天记录下让你感动的事情。

制定自己的工作和学习计划，并按时完成。

工作或学习时放下手机，把自己完全沉浸在工作当中。

每天冥想5分钟，回忆下自己曾经幸福的时刻。

每天早上给自己一个微笑，提醒自己积极面对新的一天。

幸福其实很简单，真正过得幸福的人，都懂得把握住每一个微小而确实的小幸运。

顺手下吧~