想要减脂，这5种有氧运动器械，你都了解吗？

对于减脂的人来说，进入健身房的第一件事非常重要，那就是要知道如何使用各种有氧训练设备。也许当你第一次进入健身房时，面对琳琅满目的训练器材，看起来有点不知所措。

没关系。今天我们将向你了解一些常见的有氧训练器械，这样你就可以快速进入状态，并开始你的减脂计划。

健身房有氧训练器械有很多种类和形式，但是作为一种器械来说，它的基本原理和工作是相同的，只是在外观和具体操作上有一些差异。

1、跑步机

跑步机可能是大多数减脂者最常见和最熟悉的有氧运动器械，通常跑步机配有坡度和速度调节装置。现在一些升级版本跑步机也有了显示屏，可以有音乐、视频和其他功能来增加你长期有氧运动的兴趣。

2、椭圆机

目前，椭圆机在健身房逐渐流行起来，这基本上是商业健身房的一项标配。椭圆机对下肢关节的影响较小，是一种适合新手和体重较重锻炼者的有氧设备。

目前，一些椭圆机也有屏幕，可以显示训练者的心率、呼吸频率、时间、速度、能量消耗等数据，这样训练者可以更清楚地了解实时锻炼情况。

3、登山机

在健身房里，模拟爬楼梯和爬山的登山机相对较少，但是对于锻炼者来说，这种器械可以很好地模拟坡道上行的姿势，并且具有显著的减肥效果。

4、室内单车

室内单车是健身房中一种常见的有氧运动器械，现在，许多健身房将室内单车运动与动态音乐结合起来，形成了一个动态的、有趣的动态自行车运动过程。这种有氧训练方法可以帮助减脂者更好地进行长期训练，避免长时间的无聊感，有利于坚持下去。

5、划船机

有氧划船机不同于用于背部训练的坐姿划船机，有氧划船机是一种有氧运动，全身肌肉参与协调，对下肢关节影响较小。