怀孕孕妇准妈妈能否吃宵夜？健康模式打开

准妈妈胃口的改变，是许多人难以想像的状况，甚至只能少量多餐或动不动就肚子饿，尤其是在夜半时分，孕妇总易觉得饥肠辘辘，一不注意就有吃宵夜的情形。可是怀孕女性在深夜吃宵夜究竟对不对？对胎儿是否有影响呢？一起来看看！

一、准妈妈大啖宵夜谬误

1、体重无所谓？

不少人认为淮妈妈有宝宝就是要多吃，才能够给孩子充足多元的营养，所以就算孕妇因为吃宵夜而体重过重也没关系，但实际上这两件事情并无绝对或相等的关系。

2、妈咪胖胎儿？

怀孕尾声约莫有85%的淮嬷嬷都属于过重的状态，但是却有大概94%的胎宝宝，体重均无相对上升。不过母体却由于摄取过多的热量，造成肥胖问题，此状况非常有可能会导致孕妇在产后的恢复速度较慢。

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怀孕吃宵夜

准妈妈尽量于夜晚九点到十点时吃宵夜，而且要一小时过后才能够就寝。

二、孕妇吃宵夜缺点说明

1、睡眠差肠胃弱

晚上其实是身体在生理上的休眠阶段，但准妈妈如果在这个时候还想要吃东西饱餐一顿，便会让肠胃的负担便大，这便会使淮妈妈们的胃肠在晚上都还要运作，无法有休息的空间。

温馨提醒：长此以往便会影响到孕妇的睡眠品质，所以建议准妈妈晚上早睡一点，如此较不会因饥饿而再吃宵夜。

2、容易肥胖难瘦

由于晚上时，身体的代谢速度下降，热能耗损也渐渐变少，故在夜晚饮食本就易有肥胖问题。这时候如果吃东西更易将多馀的热量堆积成脂肪储存，造成无法快速消化而有肥胖现象。

3、较易罹患结石

人体在饭后四到五小时，会进行排钙动作，但是如果在夜晚吃东西，刚好排钙巅峰期到来，早已上床入眠。这时容易让尿液迟滞在输尿管或膀胱等，易生结石！孕期如有结石问题会相当麻烦。

温馨提醒：只要没有及时让尿液排出体外，就会让尿中的钙质增加，最后累积堆迭就成了结石。

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三、孕妈咪健康宵夜形式

1、睡前两小时吃

假如孕妇是因为单纯肚子饿想吃东西，至少要在睡前两个钟头就吃完，勿食油脂多或热量高的食物。

倘若孕妇想吃宵夜只是一种无意识的习惯，建议还是尽量避免的好。

温馨提醒：油脂多或热量高的食物会导致消化速度变慢，使肠胃负担增加，甚至还可能影响到隔天的胃口与食欲。

2、吃宵夜要注意

若是以为孕妇因为需求的营养较多，所以喝全脂乃无妨，不过事实上不管是全脂、低脂或者脱脂奶，其所拥有的营养素无太多差异性，最大的差异在于脂肪量。

3、建议孕妇宵夜

包含水果、五穀杂粮麵包、燕麦片或优格均相当适合淮妈咪食用；此外，豆浆、低脂牛奶或优酪乳与营养补给品等等均可。