一个抑郁症患者战胜抑郁症的秘诀

一个抑郁症患者战胜抑郁症的秘诀。抑郁症患者在和抑郁症的战斗中可谓各怀绝招，下面这位抑郁症患者说出了他战胜抑郁症的绝招，那就是一个字:“玩”！

不要有强迫自己去运动这种想法，你就当自己在玩，玩一项自己喜欢的运动，要随心所以，要玩得高兴，玩到自己没有一点力气、随便躺个地方都能睡着为止。

其次，学习中也要有玩的心态，某些科目让你觉得难受，那你就换自己喜欢的科目，或者不想看书了那就不要看了，去干自己感兴趣的事好了，顶多考试前几天冲刺一下就好。

要记住，你一定不要让自己闲下来，要忙起来，把一天的时间安排得满满的，要达到这样得效果：在身体上你忙得很累，但在精神上你去忙得很快乐，很充实。

还有抑郁的人睡眠一般睡眠都不好，如果你在体育锻炼得非常累了之后还睡不着，那你一定不要强迫自己要睡着，要这样想:“我只要躺着就行了，睡不睡着无所谓。”然后第二天早上不管多累，都要按计划准时起床，一定不要有多睡一会儿补下睡眠的想法（中午可以午睡，但绝不能超过1小时）。第二天改干嘛干嘛，到了晚上10点半依然准时躺到床上去，依然是不强迫睡着，躺着就好。用这种方法保证你在3天之内就能睡上安稳觉，坚持2周就能养成习惯，以后10点半以后随便往床上一躺都能睡着。

要是自制力不够，你就定个作息计划，贴在墙上，不要定长远计划，只定一天的计划。你只要集中所有得注意力把当天的计划完成就好，第二天再写一张贴上去，如果你能连续3次都能做到，那就定一个3天计划，如果连续3次能完成，那就定7天计划，依次类推，只要坚持两周就能养成习惯。

看，对付抑郁症，关键还是心态，人人都可能患上抑郁症，对待抑郁症的心态不同，结局就不同，为什么有的抑郁症患者吃大量的治都不管用，而有的抑郁症患者靠自己的力量就治好了抑郁症，关键还是对待抑郁症的态度不一样。我们希望所有抑郁症患者都能理智、正视抑郁症，我就是得了抑郁症又怎么样，不要怕，不要藏，把它正大光明的放在太阳底下，抑郁症自然消失无影无踪了。