专治失眠的方法在这里，知道这几点，今晚就解决！

2017年年初，国家癌症中心发布了中国最新癌症数据，汇总了全国347家癌症登记点的数据。全国每天约1万人确诊癌症；每分钟约7人确诊患癌；到85岁，一个人患癌累积风险为36%；在癌症病人的整个治疗、康复进程中，我们发现，失眠是癌症患者常见的精神症状，引起失眠的原因很多，处理方法也不尽相同，理解失眠的原因，除了可以减少失眠的发生外，也有助于减轻因失眠所导致的焦虑不安；那么，失眠了该怎么办呢？

常见原因包括

1.生理因素：疼痛、咳嗽、呼吸困难、夜间尿频、盗汗、皮肤瘙痒、褥疮、胃肠功能紊乱、饥饿等；

2.心理因素：担心大小便失禁、死亡恐惧、焦虑、抑郁；

3.外在因素：室温太冷、太热、光线太亮、外界噪音太大等；

临床表现多为：入睡困难、难以熟睡或早醒，醒后不易再入睡或多梦，睡眠不能解乏，或白天、晚上睡眠颠倒。

治疗失眠的方法

1.养成良好的作息规律

虽说现代生活压力较大，但也不要因此而熬夜，由于晚上11点至凌晨3点是人体肝脏排毒的时间，因此我们最好在晚上11点前就上床睡觉。另外，睡觉之前不要看刺激性的电视，不要听刺激性的音乐，玩手机不要玩太久，逐渐调节睡眠周期。

2．每天保证规律的运动

运动能释放肌肉中的压力激素——皮质醇（这种物质或会使人感觉焦虑，影响睡眠），起到提高睡眠质量的作用。要想改善失眠多梦的症状，睡前4、5个小时，最好做些体育运动，如慢跑、打球、游泳等。不过，睡前2小时就不要做太剧烈的运动了。

3、做好心理辅导

良好的心态，是易于入睡的一大因素。开导病人不要总是想着病情，要多想想病好了的生活，或者是以前生活中开心的事情，良好的心态，愉悦的情绪往往让人轻松入睡。

失眠的饮食疗法

1.很多人吃助眠的西药，但是大量服用西药对身体是很大的负担，所以更加推荐食疗，莲子百合桑叶茶是著名医书《太平圣惠方》中安神助眠的记载。

原料：百合、莲子、酸枣仁、甘草、桑叶，每种各5克

制作方法：先把配料洗干净，再一起大火烧开5分钟，之后改文火慢熬50分钟，代茶饮用，每天饮用2-3次。也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。

对安神助眠、养心除烦安神有很好的作用，注意：熬煮前处理好食材，要碾碎成小颗粒，更利于药汁的渗出。

2.麦冬火麻仁茶

麦冬10克、火麻仁10克、白豆蔻10克、生黄地10克将以上物品放锅中煮，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，每日一剂，连服三个月。对失眠，神经衰弱有良好益处

3.白芍玄参茶

白芍10克、玄参10克、白芷5克、黄精5克，将以上物品用砂锅温火煎50分钟，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，可分3次服用。每晚睡觉前半小时温服，有助睡眠。