养生：简便易学养肾 补肾小门道！

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肾虚有哪些常见表现？当经常出现水肿、夜尿频繁、气喘乏力、骨质疏松、亚健康状态等现象，预示可能存在肾虚现象。

哪些日常行为易伤肾？

1常熬夜

2频应酬

3乱进补

4滥用药

5嗜多盐

专家支招：如何正确养肾补肾？

最方便的补肾良方

核桃黑芝麻粉

中医理论中，肾属黑色，根据同性相属的原则，黑色的食物如黑豆、黑木耳、海参等，都对肾有补益作用，核桃黑芝麻粉则是最经典的，无论阴虚还是阳虚，都可食用。

最简单的按摩养身法

擦双耳

两首掌置于两耳后，用力向前擦双耳36次。

摩擦腰脊

双手掌放在肾俞穴上，按摩36圈，然后向下到骶部快速摩擦，以热为度。

扣腰脊

双手握拳，用拳眼叩击腰脊两侧36次。

按涌泉

用一手拇指按摩对侧足部涌泉穴1分钟，双手交替进行。因为脚底不太敏感，也可用笔的圆头按摩。

哪些情况需要注意？

发现以下症状及时去医院：尿色改变、尿有泡沫、夜尿增加、尿量较少、下肢水肿、脸色苍白或发黑等。此外，糖尿病患者和高血压患者尤其要关注肾脏健康。

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