养生:简便易学养肾 补肾小门道!

文 / 肾癌学堂
2018-02-28 07:00

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肾虚有哪些常见表现?当经常出现水肿、夜尿频繁、气喘乏力、骨质疏松、亚健康状态等现象,预示可能存在肾虚现象。

养生:简便易学养肾 补肾小门道!

哪些日常行为易伤肾?

1常熬夜

2频应酬

3乱进补

4滥用药

5嗜多盐

养生:简便易学养肾 补肾小门道!

专家支招:如何正确养肾补肾?

最方便的补肾良方

核桃黑芝麻粉

中医理论中,肾属黑色,根据同性相属的原则,黑色的食物如黑豆、黑木耳、海参等,都对肾有补益作用,核桃黑芝麻粉则是最经典的,无论阴虚还是阳虚,都可食用。

最简单的按摩养身法

擦双耳

两首掌置于两耳后,用力向前擦双耳36次。

摩擦腰脊

双手掌放在肾俞穴上,按摩36圈,然后向下到骶部快速摩擦,以热为度。

扣腰脊

双手握拳,用拳眼叩击腰脊两侧36次。

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按涌泉

用一手拇指按摩对侧足部涌泉穴1分钟,双手交替进行。因为脚底不太敏感,也可用笔的圆头按摩。

哪些情况需要注意?

发现以下症状及时去医院:尿色改变、尿有泡沫、夜尿增加、尿量较少、下肢水肿、脸色苍白或发黑等。此外,糖尿病患者和高血压患者尤其要关注肾脏健康。

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