春天是”黄金养肝期“，做好这6件事，肝一天比一天健康！

春季是养生最佳的季节，也是养肝最好的季节。

春季养肝为首，一年四季春为首，五脏春季肝当令，因此春季要注重肝脏的养生。

肝不好的人，多吃四种蔬菜：

（一）香椿

香椿被称为“树上蔬菜”，又名香椿芽、香桩头等，是香椿树的嫩芽。

中医学认为，香椿味苦、性平、无毒，有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效。

现代医学及临床经验也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋。

（二）荠菜

荠菜是营养价值很高的蔬菜，含有大量的维生素、脂肪和碳水化合物等营养物质。

能增强身体的免疫功能，对水肿、便血、血崩等也有一定的缓解作用，能帮助脂肪肝患者袪脂消炎，养护肝脏健康。

（三）南瓜

南瓜含有丰富的果胶、氨基酸等营养成分，能清热解毒，还能帮助恢复肝功能，增强肝细胞的再生能力，是养护肝脏的好蔬菜。

（四）芹菜

芹菜入肝，胆，心包经，能利尿消肿，养血补虚，还能平肝降压，肝火过旺的人可常吃，能帮助养肝。

春季养肝，要做到这几件事：

第一件事，饮食调养

春季饮食应以养阳为主，应少吃酸味，多吃甘淡性温微辛食物，以养肝健脾和胃，抗御外邪对人体侵袭。

同时可以适当吃一些具有滋补的食物，来补肾益肝，帮助人体阳气生发、畅达，如葛根，苦荞，玫瑰茄，菊苣，决明子，桑叶，枸杞子，甘草等，在滋补的同时来养护肝脏。

可以用它们做成枸杞粥、荞麦粥或者枸杞、葛根、苦荞来当成日常养生食物来吃。

为了更好的发挥食材药用功效，可以将以上八种材料按照比例制成乌麦决明茶，每天用开水冲泡代茶饮用即可。

枸杞味甘，性平，功能滋补肝肾，益精明目。药理证实，枸杞子多糖不仅是免疫增强剂，而且有免疫调节作用。枸杞子还有保肝及抗脂肪肝作用。另外，枸杞子又被证实可提高超氧化物歧化酶活性，有利于清除衰老启动因子超氧阴离子自由基，对于延年益寿有积极意义。

苦荞含有一种丰富的生物类黄酮化合物，生物类黄酮可以解除醇中毒、保肝护肝，对急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝损伤有一定疗效。

第二件事，控制饮酒

酒精要经过肝脏代谢，长期大量的饮酒会增加肝脏负担，使肝细胞受损，甚至导致酒精肝。

所以尽量少饮酒，如避免不了，可在喝酒之前吃点东西，如牛奶、酸奶等，做好保护措施，尽量降低对肝脏的负担。

第三件事，经常运动

常言道，生命在于运动，春节养肝护肝适度运动也不能缺席。

身体经过“冬眠”，春天就应该动起来，但以“慢”为宜，可以选择医疗体操、步行、跑步、自行车、游泳等体育项目，其中最好的锻炼是走，也就是迈开腿，每次至少3公里，每周5次以上。

第四件事，保持情绪乐观

春季阳气升发，容易造成肝火上亢，情绪激动暴躁，肝气郁结，进而影响血压、脑供血和心脏供血。

所以春季养肝首先就要疏泄气机，保持气的通畅，应保持情绪稳定，避免情绪大起大落，有时间多找朋友抒发心中的郁闷之气，或者多去户外走走散散心，来让心情美丽起来。

第五件事，早睡养肝

养肝重在睡眠，现代人经常熬夜的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。春天养肝就要戒掉晚睡的习惯，睡得早一点。

老祖宗也说“人动则血运行于诸经，卧则血归于肝”。丑时(凌晨1～3点)气血流注肝经，肝脏“值班”进行自我净化、修复。

此刻深度睡眠有利于肝血的代谢。睡得越深，肝脏净化血液的工作效率就越高。如果此刻不好好休息的话，肝血不能及时回流，会导致代谢失常，肝功能就会受损。

第六件事，注意保暖

春捂护阳，下厚上薄。春季不要急忙将棉衣脱掉，此时人体毛孔正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱。

如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致产生“阳气郁”的现象。

所以，防寒还是初春时期养生的重点。

春季养肝，宜常按一个穴位

在五行中，肝属木，而木与春季对应，春季是万物生发的季节，肝木之气上升，这个时候多揉两侧太冲，泻肝火，可以有效地预防血管疾病的意外发生。

太冲穴是肝经的原穴，也是肝经上最重要的穴位，是治疗各类肝病的原穴，也是肝经上治疗各类肝病的特效穴位。

它能够降血压、平肝清热、清利头目，和中药菊花的功效非常相似，而且对女性的月经不调也很有效。所以刺激它可以疏肝解郁，还可以使偏旺的肝火下降。

位置：太冲穴很好找，在足背上第一、二脚趾缝向上找，大约有两指宽的地方，在两个骨头之间，按下去有很强的酸胀或胀疼感。

具体操作方法：晚上9-11点是肝经经气运行最旺的时持一段时间，肝气郁结的症状就会慢慢消失。