失眠可引起抑郁症，那如何改变呢

一个人最为苦恼的应该就是工作了一天身体非常的劳累，但是躺在床上却辗转反侧，不能入眠。如果人们长期处于这样的状态，往往会使我们的精神崩溃，也会给我们的生理带来一些疾病。那么失眠会给我们带来哪些危害呢？

易患抑郁症失眠

容易导致抑郁症的发生，相信大家都比较熟悉了，这是因为患者的精神受到了非常大的危害，而且失眠还可能作为抑郁症的先兆出现。

出血症状

肝有藏血、调节血液的功能，睡的太晚，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血等出血症状。

影响智商

良好的睡眠能帮助提高思维能力以及反应能力，如果经常失眠的话，注意力就会下降，无法集中精力去做好事情，其解决问题的能力也会下降，这样其工作效率以及学习效率就会变得很低。

胆患结石

夜里人体的胆汁需要更换，在这时如果不睡觉，不利于人体胆汁的更替，长此以往胆汁变浓，从而产生胆结石。长时间失眠对身体有危害吗?

失眠多梦可引起人的疲劳感、不安、全身不适、反应迟钝、记忆力减退、免疫力降低等。严重的会导致精神分裂。失眠多梦有效的治疗手段是补充褪黑素。但是褪黑素是化学药物，对心脑血管有潜在的风险，很多国家已经禁止使用。比较安全有效的是服用三颗虫胶囊 (原料为冬虫夏草粉)，是通过调离脏器，补益肺肾，让机体达到阴阳平衡，从而改善失眠多梦。我之前就是失眠 晚上睡不着 就服用这个来调理睡眠质量 ，一般服用一周左右就会有明显的效果，坚持服用一个月，睡眠质量会有根本的改善。网上可以找到

那么失眠的人吃什么比较好呢?

莴笋

莴笋含有丰富的维生素和矿物质，能增进食欲，滋补身体，里面那种白色的浆液，还具有镇静安神作用。常吃莴笋，或取莴笋浆液10毫升溶于小杯开水中服用，每天早晚各1次，即可治疗失眠症。

牛奶

牛奶营养丰富，味美可口，同时它也是一种催眠佳品。因为牛奶中含有一种可产生疲倦的生化物一一色氨酸。据测定，一杯热奶中所占的色氨酸，相当于一片2.5毫克的安定。因此它具有较好的催眠作用，特别对老年人更为明显，一般饮用后半小时即可见效。

莲子

中医认为，失眠多因心脾虚弱，心火过盛所致。莲子性平味甘，有清心、开胃功能，如用它煮粥或炖猪心汤食之，每天一餐，可达安眠之功。

虽然说我们没有把失眠当作一种疾病，但是它确实会给我们的身体带来极大的伤害，所以在生活当中，朋友们要有一颗平和之心，适量的运动，加上饮食的调理，提高我们的睡眠质量，有利于我们的身心更加健康。上面所介绍的这些有助于睡眠的食物，朋友们可以多吃一些哦。