甩掉拖延症，只需四步！

拖延症就像存在于你脑海里的声音，总能给你不做事情的借口，而且，要鼓起勇气战胜拖延，也不是一件容易事儿。
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那么，与其对着这个声音咆哮，为什么不反问它问题呢？在你遇到困难的时候，提出正确的问题可以为你提供切实可行的解决方案，可以增强你的紧迫感、激励你采取行动。

下次你再听到那个让你“拖延”的声音的时候，记得抛出这四个问题！

01我能先开始做哪件事？

有时，我们所面临的工作十分庞杂，无从下手，而工作越复杂我们也就越难以开始。Tim Pychyl博士的研究中表明开始是最难的部分，而一旦你开始做了，事实反而没有你预想的那么复杂和难以接受。

更重要的是，即使你没有一次性完成这项工作，完成大部分工作也能提升你对工作的控制感。 这种乐观精神能为你提供不竭动力。

“我能先开始做哪件事？”这一步意义重大，你的内心已经将大任务划分成小任务，并以最简单的一个作为起点。一旦工作真正开始，那么继续工作就更有动力了。
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02今天最重要的三件事是什么？

我们之所以拖延，不仅因为我们不想做令自己不快的事情，也因为事情太多，把我们压垮了。我们常常会因为那些无聊、分心的事情，尤其是看似重要但并不着急的事情无法专注于真正要紧的事。

所以，每天清晨列出你所有要做的事情，选出三个最重要的、今天必须要做的事情。把最开始的几个小时留给这些任务，只有做完才能继续做其他事情。
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03怎样能再简单点呢？

许多人认为成功需要刻苦努力，通常也确实如此。但有时候，找寻捷径战胜困难的挑战也十分可取，而且一点也不丢人。

例如，你可能没有时间每天健身一小时，但是比起完全不去健身房，不如从每天运动10分钟开始吧！当然，起初你可能觉得这只是浪费时间，但做总比不做好，你总能受益。

如果你无法在户外跑步，那就在家原地慢跑、做几个俯卧撑吧~小事也贵在坚持哦！

习惯养成专家S.J. Scott认为，养成一个新习惯最简单的方式就是从很小的事情做起。他在博客上写道，“坚持容易的事情，完全有可能每天坚持。”一旦形成习惯，就更容易长期坚持了。

04如果现在不做，有什么后果呢？

扪心自问，如果你拖着不做这件事，你将面临怎样的后果？不要只看当下的影响，时刻提醒自己多关注习惯性拖延症可能会带来的问题——升职受阻？赚不到钱？危害健康？影响关系？

这听起来好像很严重，但却可以有效突破心理障碍。如果这些担忧可以让你走向目标正轨，何乐而不为呢？

事实上，成功人士也有拖延的倾向，关键在于你从哪一步开始。有时，摆脱拖延症就是从问对问题开始的！
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