甩掉拖延症,只需四步!

文 / 专业钢琴调律师
2018-03-17 22:02

拖延症就像存在于你脑海里的声音,总能给你不做事情的借口,而且,要鼓起勇气战胜拖延,也不是一件容易事儿。
甩掉拖延症,只需四步!

那么,与其对着这个声音咆哮,为什么不反问它问题呢?在你遇到困难的时候,提出正确的问题可以为你提供切实可行的解决方案,可以增强你的紧迫感、激励你采取行动。

下次你再听到那个让你“拖延”的声音的时候,记得抛出这四个问题!

01我能先开始做哪件事?

有时,我们所面临的工作十分庞杂,无从下手,而工作越复杂我们也就越难以开始。Tim Pychyl博士的研究中表明开始是最难的部分,而一旦你开始做了,事实反而没有你预想的那么复杂和难以接受。

更重要的是,即使你没有一次性完成这项工作,完成大部分工作也能提升你对工作的控制感。 这种乐观精神能为你提供不竭动力。

“我能先开始做哪件事?”这一步意义重大,你的内心已经将大任务划分成小任务,并以最简单的一个作为起点。一旦工作真正开始,那么继续工作就更有动力了。
甩掉拖延症,只需四步!

02今天最重要的三件事是什么?

我们之所以拖延,不仅因为我们不想做令自己不快的事情,也因为事情太多,把我们压垮了。我们常常会因为那些无聊、分心的事情,尤其是看似重要但并不着急的事情无法专注于真正要紧的事。

所以,每天清晨列出你所有要做的事情,选出三个最重要的、今天必须要做的事情。把最开始的几个小时留给这些任务,只有做完才能继续做其他事情。
甩掉拖延症,只需四步!

03怎样能再简单点呢?

许多人认为成功需要刻苦努力,通常也确实如此。但有时候,找寻捷径战胜困难的挑战也十分可取,而且一点也不丢人。

例如,你可能没有时间每天健身一小时,但是比起完全不去健身房,不如从每天运动10分钟开始吧!当然,起初你可能觉得这只是浪费时间,但做总比不做好,你总能受益。

如果你无法在户外跑步,那就在家原地慢跑、做几个俯卧撑吧~小事也贵在坚持哦!

习惯养成专家S.J. Scott认为,养成一个新习惯最简单的方式就是从很小的事情做起。他在博客上写道,“坚持容易的事情,完全有可能每天坚持。”一旦形成习惯,就更容易长期坚持了。

04如果现在不做,有什么后果呢?

扪心自问,如果你拖着不做这件事,你将面临怎样的后果?不要只看当下的影响,时刻提醒自己多关注习惯性拖延症可能会带来的问题——升职受阻?赚不到钱?危害健康?影响关系?

这听起来好像很严重,但却可以有效突破心理障碍。如果这些担忧可以让你走向目标正轨,何乐而不为呢?

事实上,成功人士也有拖延的倾向,关键在于你从哪一步开始。有时,摆脱拖延症就是从问对问题开始的!
甩掉拖延症,只需四步!