为什么一到凌晨3、4点就醒了？老实告诉你，和5个因素有关

“你多久没有好好睡一觉了”?这个问题看似简单，但是很多人的回答却都是“没有”!看似简简单单的睡眠，却是很多人的心头病！睡眠已经成了现代人的一个大问题，失眠、睡眠质量不好等等的问题，都在困扰着很多人。那么为什么你会有这么糟糕的睡眠质量呢？那些一到凌晨三四点就突然醒来的人，又是身体出了什么问题吗？不妨了解一下。

为什么你的睡眠这么糟糕？

现在无论是年轻人还是老年人，睡眠质量都不是很好。大多都跟以下几种原因脱不了干系！

精神压力比较大。在中国，现在大约有40%的人都存在失眠的问题。很大的一个问题就是生活的压力太大，导致精神上的压力太大，从而引起失眠。整日劳碌奔波，生活中的琐碎的事情都会令人产生失眠的情况。

饮食不规律。白天的时候饮食不规律，就会给你的身体造成无形的压力，就像是晚上睡觉之前爱吃夜宵，还是很油腻的那种。那么这个时候你的身体的消化的压力一定很大，睡不着或者是睡不安稳是很正常的，要想改变，首先要从你的饮食习惯上面进行改变。

然而，也有一些人，晚上也睡得着，但是就是一到凌晨三四点就醒了，再也睡不着了，然后第二天精神还特别不好。这个时候你或许需要警惕，可能是你的身体出现了什么隐患。

一到凌晨三四点就醒了，当心是身体里这些“隐患”在作祟。

抑郁

若是你的精神状态一直都不太好，而且每天凌晨三四点钟醒来之后也会躺在那里胡思乱想，再也睡不着了。然后白天的状态也很低迷的话，那么就很有可能是抑郁出现了。一般来说这种情况持续两个星期以上，你或就要引起警惕了。

气血不足

一般来说，凌晨三四点这个时间段内是人的身体在进行排毒和修复的时候。而你若是这个时候醒来，再也睡不着了，很有可能就是气血不足引起的。而长期这样的话，对于人的身体来说，一定会有很大的伤害。

心脏供血不足

人在晚上睡觉的时候，身体的血液循环等的都会变慢。而这个时候若是你的心脏出现供血不足的情况的时候，就会给大脑的供血造成影响。而若是大脑部位出现供血不足的情况，也会导致你过早醒来。所以老年人要注意，若是总是那么早醒来，警惕是不是心脏部位的血液循环受到了阻碍。

更年期

若是女性快要进入绝经期的时候，出现了这样的情况。那么就说明你的更年期到来了。女性在快要进入更年期的时候，身体内的激素的分泌会出现异常，这个时候会容易引起身体内的内分泌失调，女性也会容易在半夜突然醒来。

褪黑素分泌不足

人在夜晚睡觉的时候都会分泌褪黑素，这种物质能够帮助保证你的睡眠质量。而若是因为你总爱开灯睡觉或者是因为一些光线的原因， 就会导致褪黑素分泌减少，这样的话，也容易出现凌晨三四点就醒来的情况。

这些情况本身也是因人而异的，所以若是你经常凌晨三四点醒来的话，对照看看哪种情况比较符合你的特点，及时解决身体上的问题，就能够慢慢改善你的睡眠质量，让你能睡个好觉。