抑郁了怎么办

这个让人爱又让人恨的世界，工作的压力，家庭的责任，想得到自由却总是受制于人，种种的一切，我们抑郁了。

抑郁了该怎么办？

一、最轻程度的抑郁叫抑郁情绪，持续时间不长，可能是由于某些特定事件引起，比如失恋啦，亲近的人去世啦。这时候我们往往精神颓废，心中压抑，感到烦躁不安。

对于抑郁情绪应对的方法有很多，比如听音乐、找理解我们的人倾诉、做我们平常感兴趣的事情、写作、看一场能让我们宣泄情绪的电影、多吃点香蕉和巧克力，等等等等。 这时候，那些善解人意的朋友是非常宝贵的，因为陷入抑郁情绪的人总是会很脆弱，我们需要安慰和支持，不需要说教和当头棒喝。

二、如果抑郁情绪持续几周、数月，一直不见好转，一天的大多数时间都郁郁寡欢，那我们可能就真的得了抑郁症。抑郁症的三大症状分别是思维缓慢、精神迟缓和情绪障碍。我们对自己评价很低，觉得自己没有用，行动越来越缓慢，无力学习和工作，对日常的活动丧失兴趣，甚至出现自杀、自残的念头。

这个时候，不要犹豫，立刻去医院，如果医生诊断是抑郁症，那就按照医生的治疗方案去治疗，不要奢望靠着意志力来扛过去，那是为难自己。抑郁症相当于精神上的感冒，有病就得治，没什么难为情的。

在我看来，大部分抑郁症患者都是善良本分的好人，我们不想伤害别人，就只能为难自己，让自己陷入情绪的泥沼。

但是没关系，去看医生，去治疗，去寻求亲人的帮助，我们要记住，爱永远是对抗抑郁的最好解药。