心理学家:如何才能坚持自我,但又不伤感情?

文 / 知我心理学
2018-03-02 07:09
你是一个坚持自我的人吗?

1. 坚持自我的人能区分情感和理智层面

能够坚持自我的人能够在受到突然的打击或者惊喜的极端时刻,也能使自己保持理智,不被激烈的情绪所干扰,他们还能在应该表达感情的时候恰当的流露感情,如给爱人制造一些小浪漫等。

2. 坚持自我的人能够既保持独立,又与人相互依靠

在人际交往中,一个坚持自我的人能够既保持个人的独立,又能与他人建立好的链接。他们不会固执己见,也不会盲从他人的观点。

3. 坚持自我的人懂得为自己的感受负责,又不为别人的情绪过度负责

他们一方面能够管理好自己的感受和情绪,在能够照顾、支持、安慰他人的同时也保持距离,不让自己过度卷入他人的不愉快之中,不被他人的情绪“传染”。

4. 坚持自我的人尊重他人的意见,也不会妄自菲薄

他们能接受关系中的差异,愿意承担分歧和争执,尊重和接纳别人的建议。当别人指责自己,或有不同意见的时候,一个坚持自我的人不会轻易否定自己,但也能虚心学习他人意见中对自己有帮助的部分。

如果,你发现自己在很多时候,都不太能坚持自己的立场,为自己的利益争取,那么以下这些建议能够给你一些帮助。心理学家:如何才能坚持自我,但又不伤感情?

2招助你更好地坚持自我

第一招:重新找回自己的感受

如果你发现你的幸福和悲伤总是会受到伴侣、父母的情绪变化的影响,并且不知道如何脱身而出,那么你的首要任务就是要试着重新找回属于自己的感受。

在你与家人或伴侣相处时,试着在内心对你感受到的情绪提出质疑——这是他的感受,还是我的感受?这个行为可以帮助你逐渐的获得情绪的主动权。

心理学家:如何才能坚持自我,但又不伤感情?

第二招:学会辨识情感和理智

情感可以是微妙的,也可以是强烈的,但它们通常都是难以抑制的、下意识的感受。尤其是在争执、辩论,或是情绪激烈的情境中时,你要问自己,现在是我的情绪在起作用,还是理智在起作用?

比如,你周围的人都认为你和伴侣不相配,你也清楚地意识到其实你们的性格、爱好都不和谐。可是,你就是会在想到他时忍不住嘴角上扬,会希望和他在一起的每分钟都变成两倍那么长——“我感到快乐,满足,幸福”,这就是你的感受。

而理智则是客观的,需要经过思考与分析,同时也是有据可查的。比如,你在纠结是否要和伴侣分手时,想到他条件其实很不错,想到他性格好相处,想到他对家人不错,但也想到他抽烟喝酒,有时不尊重女性,这就更像是一种基于理性而非感性的判断。

这样一来,你就可以回顾一下自己过去所做的一些决定和选择,看看自己更多忠于情感还是理智,以及它们分别给你带来了怎样的结果和后续体验。此时,“坚持自我”的含义也会变得更加明确,你会更清楚在什么时候、什么场合,你想坚持的是哪一面的自我——感性的?还是理性的?

不过,需要明白的一点是,感性与理性同样重要,没有优劣之分,它们在不同的情境中发挥着各自的功能。

心理学家:如何才能坚持自我,但又不伤感情?

关于坚持自我,你有什么能与我们分享的心得?

以上。

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