心理学家：如何才能坚持自我，但又不伤感情？

1. 坚持自我的人能区分情感和理智层面

能够坚持自我的人能够在受到突然的打击或者惊喜的极端时刻，也能使自己保持理智，不被激烈的情绪所干扰，他们还能在应该表达感情的时候恰当的流露感情，如给爱人制造一些小浪漫等。

2. 坚持自我的人能够既保持独立，又与人相互依靠

在人际交往中，一个坚持自我的人能够既保持个人的独立，又能与他人建立好的链接。他们不会固执己见，也不会盲从他人的观点。

3. 坚持自我的人懂得为自己的感受负责，又不为别人的情绪过度负责

他们一方面能够管理好自己的感受和情绪，在能够照顾、支持、安慰他人的同时也保持距离，不让自己过度卷入他人的不愉快之中，不被他人的情绪“传染”。

4. 坚持自我的人尊重他人的意见，也不会妄自菲薄

他们能接受关系中的差异，愿意承担分歧和争执，尊重和接纳别人的建议。当别人指责自己，或有不同意见的时候，一个坚持自我的人不会轻易否定自己，但也能虚心学习他人意见中对自己有帮助的部分。

如果，你发现自己在很多时候，都不太能坚持自己的立场，为自己的利益争取，那么以下这些建议能够给你一些帮助。

第一招：重新找回自己的感受

如果你发现你的幸福和悲伤总是会受到伴侣、父母的情绪变化的影响，并且不知道如何脱身而出，那么你的首要任务就是要试着重新找回属于自己的感受。

在你与家人或伴侣相处时，试着在内心对你感受到的情绪提出质疑——这是他的感受，还是我的感受？这个行为可以帮助你逐渐的获得情绪的主动权。

第二招：学会辨识情感和理智

情感可以是微妙的，也可以是强烈的，但它们通常都是难以抑制的、下意识的感受。尤其是在争执、辩论，或是情绪激烈的情境中时，你要问自己，现在是我的情绪在起作用，还是理智在起作用？

比如，你周围的人都认为你和伴侣不相配，你也清楚地意识到其实你们的性格、爱好都不和谐。可是，你就是会在想到他时忍不住嘴角上扬，会希望和他在一起的每分钟都变成两倍那么长——“我感到快乐，满足，幸福”，这就是你的感受。

而理智则是客观的，需要经过思考与分析，同时也是有据可查的。比如，你在纠结是否要和伴侣分手时，想到他条件其实很不错，想到他性格好相处，想到他对家人不错，但也想到他抽烟喝酒，有时不尊重女性，这就更像是一种基于理性而非感性的判断。

这样一来，你就可以回顾一下自己过去所做的一些决定和选择，看看自己更多忠于情感还是理智，以及它们分别给你带来了怎样的结果和后续体验。此时，“坚持自我”的含义也会变得更加明确，你会更清楚在什么时候、什么场合，你想坚持的是哪一面的自我——感性的？还是理性的？

不过，需要明白的一点是，感性与理性同样重要，没有优劣之分，它们在不同的情境中发挥着各自的功能。

关于坚持自我，你有什么能与我们分享的心得？

以上。

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