小心你身边的这群人，人前微笑背后自杀，他们的名字叫微笑抑郁

抑郁的人给你一种什么样的映象——消沉？颓废？不爱说话？极度不合群？

不，这只是很常见的一种抑郁。还有一群抑郁人，他们以笑容示人，隐藏悲伤。简单的来说，他们在人前微笑，背后却想着自杀，这也是心理学上所说的微笑抑郁症。

这一类人平时和正常人无异，甚至看起来更加的乐观开朗，但这都是表面现象，在心理学上，这是他们的防御盾牌，里面保护的是自己不为人知的痛苦和悲伤。也许那个面对你笑容灿烂的TA，内心正备受煎熬。

微笑抑郁多发生在高层白领、事业有成的人身上。大多为机关领导、企业高管或明星演员等。他们给大家的映象就像英雄一样无所不能，是个完美的人。

近年来，明星因抑郁自杀的报道也越来越多。

明星在我们的眼中都是光鲜亮丽的。在荧屏上，他们自信开朗，活泼爱笑。但因压力的摧残，导致很多明星都有抑郁症，更甚者会不堪受压而自杀。

他们在自杀前表现并无异常，照常录制节目、照常笑的很欢。尽管他们内心感到非常的痛苦和压抑，仍然能面带微笑。

但这种微笑不是发自内心的，而是因为工作、面子、礼节的需要。夜深人静的时候，就是他们卸下伪装的时候，酗酒、厌世、失眠、自残最后走上了自杀的道路。

微笑抑郁对人们产生的危害会比一般抑郁的更大。

精神摧残

抑郁症患者持续在悲观的心境里，焦虑、烦躁的情绪也随之而来。还会莫名的精神紧张。白天神绪不宁，精神恍惚，时间越久，压力就越大。

身体伤害

除了精神上的危害之外，生理上的损害也是非常明显的。全身乏力，食欲减退，记忆力下降，自主神经功能失调等现状的出现。

剥夺睡眠

大多数抑郁人都有顽固性睡眠障碍，反之，有睡眠不好的人也可能会导致抑郁焦躁等情绪。其主要表现为为失眠、入睡困难、早醒、睡眠规律紊乱，睡眠质量差等现象。

自残自杀

在外要保持微笑，但内心的苦闷和烦躁却无法诉说，长期以往这种内心的反差会压抑着他们，然后产生过激行为，比如自残和自杀等。

根据好眠绵合肥全国客服中心统计的数据显示，有超过半数的失眠人有抑郁焦躁的情绪。其中35~50岁的男性上班族居多。他们的失眠抑郁主要是由工作、婚姻家庭压力导致。

如何缓解微笑抑郁呢？接下来好眠君就教大家几招吧。

自我调节法

想要快速自愈，还得依靠自己的努力，否则没人能帮得了你。平时大家可以放松心情，试着放下压力，多去户外运动，好眠君建议，做一些慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，能缓解心情，强身健体，调节睡眠。

饮食方面也要多注意，多摄入蛋白质含量高的食物。黑芝麻、核桃、鸡蛋、牛奶都是有助睡眠的食物。坚持吃可以让你夜间睡得好。当然好眠君提示各位，鸡蛋黄的胆固醇较高，每天不宜多吃，最多不能超过2个。

心情郁闷烦躁或者失眠时，也可以听一些轻松舒缓的音乐来放松自己。这对调节心情有着很好的作用。

专业调节法

当自我调节法没用的时候，大家就要寻求专业心理咨询了。而不是自己盲目的压抑。通过专业心理咨询师的引导和调节，能有效的缓解抑郁心理。如果你失眠并伴有抑郁烦躁的情绪，可以直接联系好眠君。

好眠绵合肥全国客服中心会安排专业睡眠专家为失眠人进行一对一跟踪指导服务，跟踪方式包括但不限于各类通讯渠道、上门服务，24小时随时在线专业指导，全心全意确保调正无忧进行。

在失眠人调正期间，专属客服会根据个人的阶段性的心理活动和表现提供贴心、细致、健康、积极的定期心理辅导。

心理辅导主要涉及焦虑、抑郁、烦躁、特殊生理现象、外部抗压、婚姻家庭、经济、欲望、恐惧等方面，全面帮助失眠人建立积极、健康的心态。

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