七招治愈“拖延症”

拖延症究竟指的是什么呢？本文认为拖延症就是把客观上最要紧的任务放着不做，无限推后。现在不少人都声称自己的拖延症无法治愈了，也许根治并不容易，但是有一些方法可以最好地利用现实条件，将拖延症的危害降到最少，甚至是在拖延的过程中提高自己的工作效率。

1. 拖延一项大任务时，补上之前欠下的小任务。

在你因为一个比较艰巨的工作而烦恼、消极抵抗、不愿动手时，比较轻松的小事就显得简单、吸引人起来。此时完成一些小任务，有助于你理清自己的思绪、镇定心神，为之后的大任务做好准备。

另外，数个小任务的完成足以使人精神振奋，有了这个劲头你也许就有决心一鼓作气解决头上压着的大任务了。而且小任务的完成也能让你对自己更有信心。

2. 休息一小会儿。

这里的休息是指去水边或者绿地上散散步，只要短短十分钟就可以改变你的精神状态。

3. 经营一下自己的感情生活。

当然不是说要花钱来经营，而是付出一些情感和精力来培养一份感情。你可以亲亲你的老公或老婆，要不然跟一个重视的同事聊聊天。注意对方应该是你重视的人，使用的方法不能太耗时间，但是要达到增进感情的目的。例如，你可以关心一下同事最近的工作进展，听听他们的想法，给出自己的建议等，在此过程中，你自己的思路也能得到开拓。

这样的情感经营，最终会给你带来收益。

4. 补充一点正能量。

可以看一些简短的视频，比如那些搞笑的、振奋人心的、令人开怀的，将自己的正能量充满，你也就获得了饱满的精力。

视频的长度要好好控制，一些访谈可能也很有意义，但是长度超过20分钟就太长了，不适合工作到一半时观看。

我喜欢从微博上的朋友们那里寻找有趣、积极的东西，只浏览5分钟就可以看到他们写出的简短又充满正能量的话语。

5. 观看和聆听一些无关却有启发性的东西。

我本人是写博客的，所以喜欢通过阅读他人的博客的方式来寻找灵感。作为一个心理学者，我看到的最能启发自己的文章并非关于心理学的。它们与我的职业一点关联也没有，不过最火的那些博文却能在内容、写作方式、标题设置等方面给我启发。

什么类型的文章最能启发你的想法呢？选择那些能激励你马上采取一些行动的文章，只能让你动动心思却不会行动的文章就不必了。

6. 将一个任务分成不同的批次。

工厂生产时想要获得最大的收益、得到最高的效率，就必须将每个人的工作细化，使其不断重复同样的事情。虽然比较无聊，但是非常高效。

如果你实在提不起精神工作，可以将一些难度不大的工作分批完成。例如，我有的时候会一下子搜索和上传很多照片到博客中，之后再写好文章随图发布。这样的做法为之后写作的过程节省了时间，因为其中最枯燥费时的部分已经做完了。

如果你在拖延症发作的时候能用这种方法完成一部分任务，你的心情会变得很好，因为你会感觉自己已经做完了不少活。

7. 打个盹儿。

并不是所有人都喜欢或者能够在白天打盹儿，但是这无疑是使自己恢复精力的好方法。一觉醒来，之前的烦恼也许不再让你感到困扰，你将精力充沛地着手解决问题。