共同关爱齐努力~克服老年人“黄昏”心理

马玲燕，赵敏，解放军306医院，干部病房

品牌质量管理办公室 左天宇 编辑

人到老年，身心都在发生变化，工作能力减退，生活圈子变小，缺少情绪发泄出口，再加上眼前一些看不惯的事情，自然难以适应，进而对情绪产生负面影响，变得烦躁、不满。回忆自己当年的“辉煌”经历，难免会产生阵阵失落。这样日复一日，心理上就会产生枯燥无聊的情感，感到生活无趣、无味。因此，老年人心理健康越来越被大家所关注。那么老年人如何调整心态呢？

注意饮食营养，加强体育锻炼。一个人拥有健康的身体更能保证心理的健康。步入老年，人们往往特别关注身体健康，对心理健康并不在意。而在现实的生活中，老年人的心理健康非常重要。保持乐观开朗的情绪，可以延缓老年人的生理衰老和心理衰老，给生命之树注入青春的活力；积极的情绪和健全的性格对增加老年人晚年生活的满意度，提高老年人的生活质量具有独特的作用。老年人还应选择适宜的运动项目，如散步、慢跑、打拳、做操等，强度以感觉舒适为宜。

保持积极心态，提高自我健康评价。对老人的幸福来说，其健康的自我评价，比实际的健康状况更具重要意义。这种自我评价包括有两个标准，即实际健康水平的高低和老人对疾病不适感的态度。自我健康评价高的老年人，其晚年幸福高于自我评价低者，而自我健康评价低的老年人，由于对疾病的过分担心、焦虑、病感增强，整日忧心忡忡，十分不利于老人的心身健康。

丰富生活空间。老年人应当根据身体条件和兴趣爱好，把生活内容安排得充实些，如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等。这样既可舒展心灵，又能珍惜时光、学习新知识，使生活更有意义。

保持与社会的接触，加强心理交流。老人通过各种方式，走向社会，保持与人交往，从社会生活中寻找友谊、精神寄托和生活的动力。老年人既要注意联系老朋友，又要善交新朋友，要经常和好友聊天谈心，交流思想感情，做到生活上互相关心体贴，思想上沟通交流，在集体活动和人际交往中取长补短，汲取生活营养，使自己心情舒畅、生活愉快。

社会关爱，子女孝心。我们的社会，需要承接传统美德，倡导尊重老人孝敬老人的好风尚。生活中，面对“发脾气”的老人，家人一定不能躲开。一味逃避，只会让老人越来越没有信心，负面情绪越积越多，导致黄昏心理产生。可以试着用幽默的方式化解他们心中的不满。当老人抱怨没人关心自己时，主动回家陪他们说说话，送他们点礼物，让他感受到关心。对于老人自己来说，也要提醒自己，拿身边人出气只会影响自己的“形象”。与其在家里“生闷气”，不如走出去，散散步、打打拳，不知不觉就可能就会忘掉不愉快。