教你一分钟区分是真失眠还是假失眠，从此一觉到天亮

人们的一生有三分之一的时间都是在床上度过的，也就是说睡眠对于我们是很重要的。但是近年来，越来越多的人频频失眠，不要小看失眠，其实也是身体健康的一种表现。

但是失眠有真失眠和假失眠之分，一整夜整夜的睡不着，你知道自己是真失眠还是假失眠了吗？

明明每天都睡够了7小时，第二天却还是困得不行？

赵阿姨，将近50岁了，失眠的病史也有5年了。平时看上去很憔悴，也比同龄人显老些。因为晚上睡不好，所以她白天干什么都提不起劲儿。眠之后，赵阿姨的脾气变大了，总是觉得烦躁。动不动就对丈夫发火，还会凶儿子，家里人都忍让她。可是一直不能根本解决问题。

为了治疗失眠，她做过针灸，还吃过安眠药，可是效果都不大。近一两个月，失眠越来越严重，一上床就会担心，甚至已经和丈夫分床睡了。

为了治疗失眠，她来到了杭州市睡眠障碍诊疗中心。医生给她做了个测试，结果让人出乎意料。

结果显示赵阿姨的睡眠完全没有问题，睡眠时间达到了7小时，睡眠结构也很完整。但是赵阿姨第二天一早起来，却又是精神乏力的样子。

医生表示其实这是典型的主观性失眠（也就是假失眠）。自己觉得自己失眠了，但实际上睡得很香。

那为什么会出现这样的错觉呢？医生表示这和心理障碍脱不了关系。跟抑郁、焦虑有关。有的患者白天感觉精力不济，可能就是抑郁所致。这也就解释了有些人服用了安眠药后效果不明显的原因。

那何为真失眠呢？

①躺在床上超过30分钟没有睡着；②半夜老醒，醒来的次数超过两三回；③几乎每天都是天还没亮就醒了，俗称早醒；④老是做噩梦，容易惊醒；⑤每晚睡觉不超过6个小时，持续一周以上者。

要是以上占三个以上的就是真正的失眠了。真正失眠的人常常会不自觉就出现焦虑、急躁、不安等情绪。还有伴随着一些疾病，比如心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。这些看似跟睡眠无关的病，却是导致失眠很重要的原因。

治疗失眠，中医有一宝——桂圆

其方子做法是：准备材料桂圆10g、百合20g、枸杞子5g、酸枣仁20g、小麦5g、茯苓10g。先将鲜百合提前浸泡一昼夜，炒酸枣仁水煎去渣取汁，再将剩余的材料混合熬煮30分钟即可。每日1剂，分2次温服。或自行购买桂圆百合枣仁茶，置于保温杯中，频频冲服。

桂圆百合枣仁茶具体功效：可安神，治失眠、健忘、惊悸，古人很推崇桂圆的营养价值，有许多本草书都介绍了本品的滋养和保健作用。早在汉朝时期，桂圆就已作为药用。《名医别录》称之为“益智”，言其功能养心益智故也。有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效，所以贫血之人也可多喝此茶。