心理测试|你有没有抑郁倾向？应该如何应对生活中的不如意

每个人都不愿承认自己存在什么问题，人群中存在心理障碍的比例是非常高的，只是轻重而已，好了希望你以空杯的心态，来了解一下自己，或许你能得到巨大改变。

抑郁症是极为常见的的心理疾病，是一种以明显的心境低落为主要特征的精神障碍，并伴有相应的思维行为改变。抑郁症患病人数占世界人口的5%，其中自杀率高达12%~14%，位居各类心理和精神障碍之首，号称 “第一心理杀手”。

抑郁症患者有痛苦的内心体验，是“世界上最消极悲伤的人”。你有抑郁症倾向吗？

请做下面的测试，只需要作出“是”或者“否”的回答即可。

计分方式：回答 “是” 计1分，“否”不计分，然后计算总分，拿好纸，开始吧。

1、你对任何事物都不感兴趣。

2、你容易哭泣。

3、你觉得自己是一个失败者，一事无成。

4、你常常生气，而且容易激动。

5、你不想吃东西，没有食欲，感觉不出任何味道。

6、即使家人和朋友帮助你，你仍然无法摆脱心中的苦恼。

7、你感到精力不能集中。

8、即使家人和朋友帮助你，你仍然无法摆脱心中的苦恼。

9、你常无缘无故地感到疲乏。

10、你觉得无法继续你的日常的学习与工作。

11、你常因一些小事而烦恼。

12、你感到自己的精力下降，动作减慢。

13、你感到受骗，中了圈套或有人想抓你。

14、你感到做任何事情都很困难。

15、你感到情绪低沉，压抑。

16、你感到活着还不如死了好。

17、你感到很孤独。

18、你感到前途没有希望。

19、你常感到害怕。

20、你缺乏自信，总觉得自己什么都不好。

21、你觉得自己的话语越来越少。

22、在清晨和上午常觉得心情极差。

23、没有心思看电视、报纸、课外读物，干什么都高兴不起来。

24、你经常责怪自己。

25、你感到很苦闷。

26、你晚上睡眠不好，常常失眠或很早就醒来。

27、这段时间你一直处在愤怒和不满状态。

28、你觉得人们对你不太友好。

29、你认为如果你死了别人会生活得好些。

30、你感到自己没有什么价值。

测试结果

0~4分：你的心理基本正常，没有抑郁状态。

5~10分：你有轻微的抑郁症状，可采取自我心理调节，保持乐观开朗的心境。

11~20分：你属于中度抑郁，要找医生咨询，并进行必要的诊疗。

21~30分：你的精神明显抑郁，症状非常严重，你应该请医生为你的治疗，同时应进行精神上的自我训练让自己从消极，让自己从消极，压抑的情绪中解脱出来。

抑郁症为一种常见的情绪障碍，发病主要原因是生活节奏紧张，竞争激烈，从而导致生活和工作压力加大，心理负担越来越重，抑郁症主要表现为，疼痛，乏力，胃部不适、食欲欠佳、心慌气急等。

1、注意睡眠、饮食、活动。

2、明确你的价值和目标。

3、将欢乐带入工作和生活中。

4、建立可靠的人际关系。