实话告诉你：更年期不难熬，这4件事做对，保准顺利通过！

女性过了40就开始陆陆续续的进入更年期，很多女性对更年期感到恐惧，一方面是因为自己对于更年期的知识没有了解，另一方面则是因为对更年期出现失眠、潮热出汗等症状的害怕，更年期是由于卵巢功能衰退引起的，是每个女性都要经历的自然生理过程。

更年期确实挺可怕的，不仅出现更年期综合症，引起我们生理和心理的变化，另一方面也导致我们身体的免疫力下降，身体的机能也开始快速衰老，但是并不是没有解决的办法，实话告诉你：更年期不难熬，这4件事做对，保准顺利通过！

一、饮食合理的情况下，补充营养

营养家提倡建议：每个人每天的饮食要做到营养均衡，食物尽量多样化，多吃水果蔬菜补充维生素C，抗衰老；多吃粗粮类，补充膳食纤维，防止便秘以及肥胖。更年期女性更要特别注意。饮食要忌油腻，忌辛辣等。更年期女性要多吃些豆类、红枣、桂圆、蜂蜜等食物。蜂蜜可以食用澳纽林蜂蜜，能有效缓解更年期症状。

二、持之以恒的锻炼身体

运动是生命之源，喜欢运动的人身体会更健康。而到了更年期这个年龄段，在运动方面也要有所注意，不要做过于激烈的运动，不然很容易伤到骨头，对心脏也不好。一般可以选择慢跑、走路、跳舞等患慢性的运动。

三、情绪起伏小

更年期女性易暴躁，一方面是因为生理原因，而大部分都是源于女性的心理，首先，女性必须要了解更年期，并且理解更年期。更年期是正常的生理过程，身体出现的症状是因为雌激素的变化引起的，不能够过于焦虑，令情绪一直处在乐观和豁达的状态，并且多参加一些娱乐方面的活动。

四、用药谨慎

在用药方面，不少女性都有这样的误区，更年期到了，吃一点药、打点激素就好了，就能改善，其实不然，专家建议，更年期症状不严重时候，就依靠自己改善，因为药疗方法的副作用比较大，依赖性强，更年期症状严重影响到个人生活之后，再借助于药物，并且要在医生的指导下使用。

更年期的时候，女性更应该好好爱自己，对生活有美好的追求，改善更年期状态，只有健康身体好的女人才会拥有的更多，祝愿大家都能顺利度过更年期。