一个人怎样才能尽快摆脱抑郁症的困境？

随着现代化的程度越来越高，个人主义盛行，人们更加注重个体的独立，但是因为人属于群居动物，长期脱离社会，内心容易出现抑郁倾向。

抑郁症，根据弗洛伊德的解释，是一种失落反应，由于早期不能承受挫折，内心的不平衡得不到释放，久而久之，对自己的潜意识产生影响，造成抑郁。

轻度的抑郁症可以有效治疗，重度抑郁症则无法痊愈，只能通过药物以及心理辅导缓解。想要有效防止抑郁症，关键在于自我引导。

第一、整理好自己的居住环境。自己生活的地方比较整洁，可以给人良好的心情。

第二、规律作息，保持锻炼。良好的生活习惯，是保持身心健康的保证，如果作息时间紊乱，心情容易低落。同时，每天至少锻炼一个小时，让身体分泌多巴胺，有助于产生愉快的心情。

第三、注重交友，懂得独处。抑郁的人往往没有太多的朋友，可以尝试与人交流，分享自己的内心想法，会有意想不到的效果。同时，也要懂的独处，学会与自己交流，可以通过写日记的方式释放自己。

第四、劳逸结合，有的放矢。适当放下工作，定期旅行，放松自我。

第五、主动询问心理医师，接受治疗。不要害怕被别人说长话短，心理疾病就像身体生病一样，是一种正常的现象，越早治疗越有效。