不离不弃、永远爱你：用宠物辅助治疗你的抑郁症
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正文：
对于所有的抑郁症的治疗建议来说，可能都有一定困难，需要通过严格的治疗方案来尝试恢复的方法。
虽然专业帮助是治疗抑郁症的重要方面，但除了通常的专业帮助机制之外，您还可以通过寻找自己的应对途径来帮助您从抑郁症中恢复过来。
养宠物是一个非常有效的方式，而且可以通过与你的宠物交流、嬉戏作为一种抚慰，平静和重新振作起来的方式。
如果您有轻微至中度的抑郁症，那么给您的治疗添加“宠物”这一项，可能是一个不错的选择。
显然，如果你要对宠物负责，你必须能够照顾宠物，但即使对于那些抑郁程度更严重的人来说，动物也可以成为一种获得安慰的来源，文中也对这方面进行了简要的探讨。
步骤
寻求医疗帮助
如果您还没有向医生咨询您的抑郁症的情况，请先咨询医生。
抑郁症的治疗可能是一个漫长而艰辛的过程。
如果您无法获得完整的恢复所需的医疗和支持资源，则可能难以应付。
可以通过某种形式的心理治疗或通过专业心理健康医疗人员来寻求相关治疗来治疗抑郁症。
宠物疗法（也称为动物辅助疗法）是不错的治疗抑郁症专业手段的辅助手段。不建议您使用它作为唯一的治疗形式; 与其他形式的自助疗法一样，这不是主要治疗手段，而只是一种辅助。
把你的宠物作为你的治疗的一部分
有意识地选择让你的宠物作为恢复过程的一部分，将确保你专注于宠物疗法的好处。
是哪种宠物可能并不重要，只要你可以跟你的宠物互动，或者看护你的宠物。
但主要的伴侣动物，如猫和狗往往是一个不错的选择，因为你可以实际接触和宠爱它们，而狗需要你的来训练，这为你带来既有趣又能提升情绪的好手段。
如果你没有一个宠物，可以考虑养一只，但只有当你有足够的精力来照顾宠物，或者如果有人在你不舒服时可以替你照顾宠物时养。如果抑郁症使你身体虚弱，甚至有时候甚至不想起床，那么不要因为不能喂养或者训练宠物而自责，这给你带来了太多的压力。从更积极的方面来看，宠物的需求应该成为激励你走出困境的理由！
每天定时陪伴宠物
它可以是在特定的时间，也可以是任何时候，当你感觉到需要，但是每天至少要花上半个小时的时间与宠物在一起，因为花费大约15到30分钟的时间在宠物身上，皮质醇和血清素的水平会得以改善。
和你的宠物交谈
还有什么比你的宠物更好的治疗师？她会无休止地听你的说话，没有评判和异样的眼神。
他会舔你的手，咕噜叫，呜呜叫，撒娇，还不会跟你提各种的建议或意见。
随时随地聊天，只要你想，只要你想！
把你的心倾注到你的宠物上; 这是一个很好的情感寄托。
用你的宠物锻炼
无论你的宠物需要在室内运动还是可以在室外运动，都可以一起锻炼，运动产生的感觉良好的化学物质会改善您的整体情绪。
带上你的狗去散散步，玩一只狗或猫的球，用激光照射周围的东西，或者摇动一只猫玩具，让你的猫追赶或玩耍。
即使你不能走动，也可以看着你的宠物在外面的玩耍打闹。当你坐在花园里的时候，照看你的宠物就像看一个顽皮又可爱的孩子一样。
抚摸你的宠物
如果你有一只猫或一只狗，抚摸她的时候将有助于平复你的情绪。
如果你陷入抑郁症经常发生的消极想法漩涡，这可能是非常有帮助的。
试着通过把注意力集中在你的宠物身上，花费时间在一起，抚摸你的宠物，或者给她梳理，来缓解自己消极的想法。
如果你有一些创意，可以把宠物打扮的美美哒，一个滑稽可爱的宠物形象，可能会给你带来好情绪。
当你感到孤独时，花时间陪伴你的宠物
宠物是避免孤独感的重要方法。
除了和他们交谈，照顾他们的需要可以使你感觉自己更有价值。。
用你的宠物冷静下来
每当有什么特别心烦或精疲力尽的时候，跟你的宠物呆在一起。
重点是跟你坐在你宠物的旁边，看你的宠物可以帮助你冷静下来，并开始思考你所经历的事情。
你的宠物的镇定作用可以帮助你更好地整理你的想法，提醒你你被爱，被重视，并且是生活世界的重要部分。
用你的宠物来激发你的创造力
虽然你不能真正知道你的宠物在想什么，但把我们的情绪和情绪理解覆盖到我们的宠物上是一种人类的反应。
一些你的创造力可能会直接在你的宠物。例如，缝制一件狗外套或毛衣，制作猫玩具，制作宠物床或为笼子里的宠物制作床上用品，从头开始为你的宠物创造健康的食物等等。这些看似小活动，但却是克服抑郁症的关键因素是要保持活跃，让自己参与进来，让你分心，避免过度思考消极的东西。
最终，拥有伴侣动物的好处是陪伴和相互交流。
如果围绕着你的宠物让你感觉良好并增加你的幸福感，那么这对你是有益的。
作为宠物主人是你一生中值得拥有的东西，这是你可控制的东西，它给你个人带来许多无价的好处。
您可以通过其他方式与动物共度时光，比如拜访拥有宠物的朋友和家人，并要求花时间陪伴宠物，或者参观动物园，水族馆和自然保护区，并简单地花时间坐下来观察动物，和他们玩，看它们睡觉和喂食。
即使你没有宠物，你仍然可以将动物用于创造性的目的。在网上或书本上查找动物图像，以激发您的创意追求，如写作，绘画，绘画。
考虑自愿在当地的救援中心，动物园或类似的地方与动物一起工作。有这样的双重好处 - 你可以花时间与动物在一起，也可以接触爱护动物的人，增加交际。
当你恢复健康的时候，你会发现它帮助你在最黑暗的日子里恢复过来。所以，即使你现在没有一个，以后想要养宠物也许也是一个令人感到高兴的事。