如何改变自己的自卑心理？

加拿大临床心理学研究中心FAY2018年的研究报告显示，人类的自卑情绪源自大脑对感情的异常处理，报告认为，自卑主要是外界的长期影响造成，从认知心理学的角度分析，自卑感是一种比较复杂的感情，过度的自卑会对个人的人际交往产生影响。自卑的产生原因包括哪些呢？

第一、贫富差距。有些人的家庭比较贫困，在遇到比自己物质条件优越的人时，内心会产生不平衡，形成自卑。

第二、父母对子女的教育，同样会有影响。有些家庭仍然喜欢传统的教育方式，对于子女表现优秀的不屑鼓励，在犯错误的地方却大为指责，甚至棍棒相加。久而久之，他们的积极性会受到打击，产生自卑。

第三、有些人天生存在残疾，从小就有忍受别人异样的眼光，不能过着正常人的童年生活。因此，他们是最容易产生自卑的人群。

著名心理学家莱森曾提出自卑产生的各种原因和解决方法。如果你的自卑已经严重影响日常的人际交往，那么可以通过以下方法解决。

第一、承认现实，每个人从出生开始家庭就不一样，再多的抱怨也于事无补，倒不如正视自己的人生。

第二、重新发掘自己的长处，用自己在某一方面的优势，获得别人的欣赏。

第三、经常性的自我暗示，想自己说“我能行”，以此来鼓励自己，转移注意力。

第四、如果比较严重，建议寻找心理咨询师，获得专业的帮助。

心理学家指出，自卑的心理的治疗，需要长期的自我引导，才能够取得良好的效果。