人至中年，失眠7部曲，占其中任何1个就要注意这个病了！

人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越大，面对各方压力，失眠健忘也随之加重。尤其是更年期女性卵巢激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑-垂体-卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱。更年期女性就会出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠健忘等症状，容易诱发或加重失眠。尤其是夜间发生潮热、盗汗、头晕、热醒等现象，也很大程度影响睡眠情况。而睡眠质量不好导致心情焦虑、抑郁等症状，加重失眠健忘。

（1）入睡困难：更年期失眠患者往往辗转难眠，入睡时间比以往退后1~3小时，本来很困、很想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去心静不下来，睡眠时间明显减少。

（2）白天困倦：有的更年期失眠症患者是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习、开会、上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。

（3）睡眠浅容易做梦：更年期失眠症患者常自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就做梦，一有动静就醒。

（4）早醒：不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，十分痛苦。还有的患者经常做噩梦，从恐怖惊险的梦中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。

（5）睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多更年期失眠患者虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没有睡着，而同房间的人或配偶却说她一直打呼噜。

（6）睡眠质量差：许多更年期失眠症患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。

（7）记忆力差：做事常丢三落四，存放的东西常会找不到，允诺的事业常会忘记。

睡眠对任何一个阶段的人来说都很重要，特别是对更年期女性。更年期是对很多妇女容易失去良好睡眠的时候，若是没有一个良好的睡眠，会加重更年期女性生理循环，从而使其身体、心理各种表现更加明显，出现失眠健忘的症状。所以，更年期妇女对于失眠的防止尤为重要。

（1）激素替代疗法。西医治疗的根本是用激素替代疗法调节平衡激素分泌，同时正确使用安眠药改善睡眠。切忌滥用安眠药，如地西泮（安定）类药物等。长期服用安定类药物，容易产生剂量依赖，从而使有效剂量越来越接近中毒剂量，而且也会出现警醒系统减弱，时刻处在轻微醉酒状态，减慢其生存本能，必须在医生指导下严格用药。

（2）蜂蜜调理。可在医生建议下，适当饮一些专门针对更年期女性的倾？城？蜜等，能有效缓解更年期症状，安全无副作用，达到药食两补的效果。

（3）中药治疗。远志具有苦泄通温，能助心阳，益心气，又能使肾气上交于心，以交通心肾。用于心肾不交引起的更年期失眠健忘。（有胃炎及胃溃疡者慎用）因此选用的组方是：1.地骨皮、茯苓、地黄、麦冬、石菖蒲、远志、酸枣仁、当归、党参、炙甘草、黄芩、五味子、琥珀、朱砂等。功效：养肾阴，益心气，安神定志。用于更年期失眠健忘。2.组方：甘草、小麦、大枣、蔗糖等。功效：养心安神、镇静缓急、和中益气。用于更年期失眠健忘。3.组方：仙鹤草、首乌藤、墨旱莲、生地黄、熟地黄、合欢皮、大血藤。功效：宁心安神，用于更年期失眠健忘。

（4）药膳。1.材料：田鸡250克，远志6克，盐少许。做法：将田鸡活杀，去皮、内脏、头爪，然后洗净；远志洗净。将全部用料一齐放入砂锅内，加适量清水，大火煮沸，小火煮1小时，加盐调味即成。功效：养心安神。

2.材料：远志10克，熟地黄6克，粳米50克。做法：远志、熟地黄、粳米分别洗净。把远志、熟地黄放入砂锅内，加水适量，用大火烧开，再用小火煎1小时后，取药汁和粳米煮粥，每日1次，可食1周。功效：滋阴清热、悦心安神。

3.材料：远志5克，黑芝麻10克，粳米100克，冰糖适量。做法：放粳米于砂锅中，加水适量煮至粥稠，入远志、黑芝麻及冰糖，再煮片刻，每日早、晚各服1次。功效：养心安神。

4.材料：扁豆250克，侧柏叶、远志各10克，植物油10克，盐、味精各少许。做法：扁豆洗净、沥水、切段。远志、侧柏叶煎汁去渣。起油锅，加扁豆翻炒，加入药汁，并加入少许盐、味精等调味收汁、装盘即可。功效：养心安神。