成长|我有一条黑狗，它名叫抑郁

曾经我不知道什么是抑郁症，只认为是情绪化，只知道患上抑郁症的人都喜欢把自己囚禁在自己的世界中，甚至总是责怪自己为什么不能达到亲人期望，而伤心不已。一次一次的自责、痛哭，甚至严重的时候还想放弃活着的希望。

就像一个视频中说的一样：我有一条黑狗，它名叫抑郁。每当这黑狗出现，我就感到空虚，生活也慢了下来。他总不期而至地出现在我的面前。

黑狗让我变得像个老人一样，整个世界好像都在享受生活，而我却只能与黑狗相伴。那些曾带给我的快乐事情，忽然消失了。

它让我失去食欲，它蚕食掉我的记忆和集中精力的能力。拖着这条黑狗，无论到哪里或者做什么，都需要超人的力量。在社交场合，它总是找出我的自信，将其赶走。我最害怕的是被别人知道，我担心别人会议论我。黑狗带来的羞愧和耻辱，我总是担心被人知道。于是，我很用力的把它藏起来，掩藏情绪的生活，让人精疲力尽。黑狗让我消极地思考和言谈，他让我烦躁不安，难于相处。它夺走了我的爱，埋藏了温情。它最爱在半夜把我唤醒，心中只有那些消极的念头，让自己知道自己将会面对，多么心力交瘁的一天。生活中有一条黑狗，不仅仅是感到一点低落、悲伤或者忧伤。最糟糕的时候，所有的感觉都会失去。

我一天天地老去，而黑狗却一天天地长大，它开始和我形隐不离。我用尽了一切办法，想把它赶走，但获胜的往往是它。和重新站起来，躺倒变得很容易。我成了给自己开药的专家，但从未真的有效。最后，我感到自己和整个世界的失去了联系，而黑狗彻底绑架了我的生活。

幸运的是，那个时候我寻求了专业的帮助。那时我迈向康复的第一步，也是生命中的转折点。让我了解到，无论是谁都有被这只黑狗所侵扰过。

我还了解到，不存在什么万能灵药或魔法药丸，药物对部分人或许有效，其他人还要辅以另外的手段。让我还知道了，向亲近的人表达出自己的真实情感，能起到关键的作用。最重要的是，我学会了不再害怕黑狗，甚至向它耍了自己的一些花招。你其实越是疲劳、紧张，它就会越凶，所以你要让自己平静下来，这是很重要的。

然而，事实证明，经常的锻炼对于缓解轻或中度的抑郁的效果不比吃抗抑郁的药差。去走走，走出只属于自己的那个世界；去跑跑，跑出自己的天地，找回属于自己的快乐。把这只笨狗甩在身后。

还可以记一份情绪日记，把想法写在纸上也是一种宣泄，往往可以帮助我们看清楚问题，也可以记录下那些值得感恩的事情，重要的事情。而最重要的是你要记住，不管情况变得有多么的糟糕，只要你走向正确的方向，找到适合的人交流，黑狗降临的日子一定会过去的。

不说一定会感谢这只黑狗，但是它却是一个神奇的老师，它迫使我们重新认识生活，重新回到生活的怀抱。也让我们知道与其逃避所有的问题，不如拥抱它们。黑狗或许永远是我生命的一部分，但它再不会是以前的那只野兽了，我们达成了共识，通过学习、耐心、快乐等等，了解到最凶狠的黑狗也是可以被制服的。

当你被抑郁这只黑狗缠身时，不要害怕，也不要放弃，更不要觉得人生没有了期望，要学会求助，这样一点也不丢人，只有错过才是最遗憾的，人生是如此的美丽，我们不能让这份美丽失去的它该有的光芒。

编写

小航

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本期责编：小航

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