专家内部交流：腰椎间盘突出原因，预防，缓解全部流程——转藏

腰椎间盘突出是怎么回事?

腰椎间盘突出症是是骨科的常见病、多发病，它主要因成年人椎间盘发生退行性改变失去原有的弹性，不能担原来承受的压力。在过度劳损，体位骤变，猛力动作或暴力撞击下，椎间盘向外突出，刺激或压迫脊神经、脊髓所引起的一系列症状群。腰椎间盘突出会导致腰部胀痛、坐骨神经放射痛，下肢麻木胀痛、感觉减退或疼痛过敏、肌肉萎缩、患腿变细、行走困难等。下肢瘫痪、长期卧床不起而导致生活质量下降、工作和劳动能力丧失。

人为什么会得腰椎间盘突出？

腰椎间盘突出的基本因素是椎间盘退行性改变，与以下因素有关。

(一) 脊柱的结构因素脊柱畸形，脊柱生理曲度变直

(二) 生理因素年龄：腰椎间盘突出的发病率在中年30－50岁最高性别：腰椎间盘突出男性多于女性

(三) 遗传因素有阳性家族史的人中，21岁以前发生腰椎间盘突出的相对危险较常人约高出5倍。

(四) 职业因素以下职业者发病率高：长期坐办公室伏案工作者，司机从事长期弯腰劳动者，长期负重者，长期站立者。

(五) 外伤因素

儿童和少年的椎间盘突出常常与急性外伤如腰扭伤，脊柱骨折，椎体压缩等有关。

(七) 疾病

有些疾病会导致动脉硬化加剧，影响腰椎间盘而导致椎间盘退变，最常见的如糖尿病。

哪些做法有益于腰椎的健康?

有益于腰椎的三种运动：

1 伸懒腰：晨起最好活动一下腰部，做做前后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作，使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作

2 燕飞：俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，然后肌肉放松休息,3～5秒为一个周期，这种方法俗称“燕飞”。这一动作能很好地锻炼腰背部的肌肉。

3 游泳：游泳、尤其是蛙泳可以锻炼下身肌肉群，使之能有效分担腰背部负担，阻止和缓解腰疼形成

日常生活中的注意事项：

1咳嗽、打喷嚏时最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿势。

2 搬重物时要注意量力而行，如果认为可搬，用力也不要过猛，先活动一下腰肢，运好气，然后慢慢将重物抬起，移动到位后轻轻放下。

3 座位高低大小应合适，不要坐小板凳，低沙发，座位的高度应以大腿与上半身的角度大于90度为宜。正确坐姿应为直腰、含胸、拔背，靠背下方最好放一软垫，可帮助保持腰椎的生理曲度，长期腰疼没有缓解可以找刘 三 黑 冷 敷，这个有一二百年历史，针对腰突有奇效，贴在我国的应用历史悠久,古医言曰:“敷贴能医病,无殊汤药,用之得法,其响立应。”敷贴之优劣,疗效是根本。敷贴属于外治，从而避免了内服药物的有害物质，再加上疗效确切，受到了群众广泛欢迎。

4 看电视或干其他事情，不要一个姿势时间过长，每隔一个小时左右就要站起来活动活动，让紧张的腰肌松弛一下，可以有效地防止腰痛.

6 卧床休息：卧床休息是腰椎间盘突出症患者可以采用的一种十分简单，但又较为有效的措施，卧床休息是所有非手术疗法的基础。

7 腰托和支持带：腰托及支持带用于腰椎间盘突出症患者的主要目的是制动，可使受损的腰椎间盘获得局部充分休息，为患者机体恢复创造良好的条件。