新一季《好声音》开播，网友发现那英身材大变样，原来她也健身了

新一季《好声音》开播，网友发现那英身材大变样！！

《中国好声音》最新一季又开始了，这季的新导师有王力宏和李荣浩，元老级导师庾澄庆依然潮酷帅气，而唯一的女导师那英，这次却让我们眼前一亮！

长发飘飘、身段轻盈，这还是我们认识的那个"二姐"吗？瘦了一大圈的那英，看上去也年轻了至少10岁，娱乐圈中又喜提一枚"逆龄女神"！

曾经，那英还因为生完孩子身材发福而被网友嘲讽，如今51周岁的她又将身材恢复到了年轻时的模样。不少网友都纷纷感叹：那姐这是做了多少努力，付出了多少汗水啊。

确实，年纪越大，新陈代谢就越迟缓，减肥就越困难，知天命的年纪，还能把身材保持到这么完美，那英确实需要付出很多很多的汗水和毅力的！

以前，我们都是被那英的歌声和嗓音所征服，现在彻彻底底被她这股逆袭的韧劲圈粉了！自律的人生，总是会惊艳时光的！

记得以前看《王牌对王牌》时，那英就挑战过一边做平板支撑一边唱征服，一看就是平常非常自律，而且经常健身的人！

连天后都这么努力，我们这些普通人又怎么能任凭肥肉和年纪侵蚀自己呢？从今天开始，学着做一个自律、爱运动、爱健身的人吧！

1.单腿下犬式

单腿下犬式，英文名称Three-Legged Downward-Facing Dog，或One-Legged Down Dog，梵文名称Eka Pada Adho Mukha Svanasana。其中Eka Pada是"单腿"的意思，Adho Mukha是"脸部朝下"的意思，Shvana，是"犬"的意思。

练习方式：

四角跪姿准备，双手双脚打开与肩同宽，双手在双肩的正下方，双膝在髋部的正下方，呼气，双脚脚后跟向下踩，臀部向后向上，将坐骨推到最高点，身体呈倒"V"型，保持身体其他部位的位置不变，抬右腿向后向上。

2.金字塔式

金字塔式，Parsvottanasana是它的梵文称呼，parsva是侧面的意思，Uttana是强烈拉伸的意思，asana是体式的意思，金字塔式又叫加强侧伸展式。伸腿后侧和髋外侧，缓解腿部和臀部的紧张和僵硬；伸展脊椎，使髋关节和脊柱更富有弹性，建立平静和内省。

练习方式：

以站立的状态，两脚分开二至三个肩膀宽度，让双腿掌用力地压住地面，两臂下垂于身体两侧。

吸气，双手扶住腰部，膝盖伸直并向上提升，腿部保持绷直状态。

让双手扶于两腿之间的地板上，手臂的距离分开与肩同宽。

再呼气，手肘弯曲，让头顶接触到地面，身体的重量放于两腿上，头部保持放松，停留30秒。

今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦~~