寒假到了，孩子作息时间如何安排？（附赠完美作息时间表）

寒假孩子作息时间安排

寒假马上到了，孩子们轻松了，家长们开始忙着考虑孩子的寒假安排。如何让孩子们玩得开心，学得高效，渡过一个快乐充实进步的假期，制定一份完美的假期作息时间表，无疑是一个假期成功的开始。虽然每个家庭有不同的生活规律，孩子们也有年龄、学习能力等方面的差异，但建议家长在安排孩子们假期作息时间上，最好要遵守四个原则：

第一，一如既往的原则。放假了可不是完全自由了，家长一定要给孩子灌输正确的假期生活观念，在作息时间上尽可能和上学时保持一致，时间可以稍稍宽松一些，比如早晨起床可以比上学时稍晚一会儿，但绝不能任由孩子想睡到什么时候就睡到什么时候。偶尔睡个懒觉当然不是什么大问题，可是如果天天睡懒觉，那就成问题了。最基本的起居作息一乱，连带着吃饭、学习……都跟着乱。更糟糕的是，等到假期结束，还要恢复到早睡早起的规律作息，由于原来的生物钟已经打乱了，又需要一段时间重新调整，多折腾啊。所以在主要的生活习惯上，如每天三餐、早晨不睡懒觉、中午睡午觉等习惯要一如既往和上学时保持一致。

　　第二，松弛有度的原则。很多家长担心春节期间活动多，就在假期开始的时候全部安排孩子的学习，导致孩子厌学，学习效率低、效果差，所以一定要科学、合理的安排学习时间，每天的学习活动不要过满，贵在每天都坚持保质保量的学习，同时要合理安排其他社会活动和体育活动等。只要天气条件允许，要尽量带孩子到户外进行体育活动，效增强孩子的体质，切不可总"宅"在家里。

　　第三，以身作则的原则。假期的作息时间表最好由全家人一起制定，然后以书面形式写清楚，包括时间、内容、奖惩办法（这项很关键）。作息时间表全家人共同遵守，互相监督，每日点评，按时奖惩。尤其是家长朋友要以身作则，身教胜于言传，榜样的力量是无限的。

　　第四，独立自主的原则。过年了，孩子又长大了一岁，假期里一些孩子力所能及的事，尽量让他独立完成，尤其是收拾自己的房间，洗自己的衣服。给孩子一些自由支配的时间，让孩子自己安排自己的生活。家长需要做的是每天给个评语，正确的引导孩子学会自我管理、目标管理、时间管理，让孩子真正成长起来。

如何合理安排每天的时间，最大效率提高学习效果，也是非常重要。以下每日学习计划安排，家长朋友可以参考。

早上6点-8点：一日之计在于晨，这段时间头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习，尤其是记忆力的课程（比如英语单词、语文背诵等）。

上午8点-9点：此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种"考验"的好时间，可安排难度大的攻坚内容，比如数学学习。

上午9点-11点：这段时间短期记忆效果很好。对"抢记"和马上要考核的东西进行"突击"，可事半功倍。

下午13点-14点：饭后人易疲劳，休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。最好安排午睡，也可听轻音乐。但午休切莫过长。

下午15点-16点：调整后精神又振作起来，此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需"永久记忆"的东西。

晚饭后：应根据各人情况妥善安排。低年级的孩子可以看一会电视，或者全家一起游戏；而高年级的同学可分两段来学习，语、数、外交叉安排。

下面是一个家庭的寒假作息时间积分表，很有参考价值，希望家长朋友都可以做出自己的寒假作息时间表，祝家长和孩子们假期愉快！

附：寒假作息时间表