学会这9招，轻松控制你易怒暴躁的小情绪，情绪控制心理学

脾气或是情绪常常使人失去理智；特别是容易生气或容易被情绪左右的人，更容易失去机会或伤害身边的朋友或亲人；常常使谈话或交流甚至是互动陷入尴尬两难的境地；然而事后又后悔莫及，会想为什么没有管好自己的情绪。下面小编给你分享一个可以快速控制小情绪的方法，共有9个技巧，详情如下：

1、发脾气的时候深呼吸：

因为某件事情和别人闹得不愉快，非常生气打算骂人的时候试试看深呼吸，想一想骂人能不能解决事情，理智一些的处理。然后一个深呼吸不行再来一次，暗示自己理性并平心静气的解决问题。

2、生气的时候喝一杯水：

很生气的时候喝水也有帮助，特别是温水或甜饮可以缓解你的情绪，甜的饮料效果会更好一些，夏天的话，还可以喝一些冰镇的饮料。所以如果自己的脾气不好，最好学会喝茶习惯。工作累了或心里浮燥了多喝喝水这样可以使自己放松下来，也对身体很有好处。

3、控制自己的语速：

也就是说话的速度，平时在和朋友和同事聊天的时候，控制自己的语速，培养讲话慢慢的习惯，说话太快不仅容易养成急性子的性格，对方也不容易听得懂。有时候也反应不过来，自己有时候也会忘了自己想什么！

4、意识到发脾气的危害：

要知道发脾气会带来什么危害，不仅让自己感觉到生气，人不舒服，还会对对方造成精神上的伤害，知道危害了，就会意识到要去控制。也会让对方和自己失去理智，从古到今有很多事情都是因为一点小事儿发脾气而导至失败的。

5、慢慢的改善自己：

要改掉自己的急性子，可不是几天之内就能搞定的，你需要慢慢的来，先改变讲话的语速，然后还要控制自己发脾气的次数。再学着理性或一些为人处世之道。同时明确的告诉自己对事不对人，发脾气是没有必要的。

6、让自己安静下来：

平时工作或者生活没有太多事情的时候，多让自己安静下来，可以多看看书，听听安静的音乐。或写写东西，学习一些对自己有益的东西。在不影响工作的情况，多去找朋友聊天。

7、多做一些开心的事情：

如果经常性的心情不好，容易生气，抑郁或郁闷；也可以多做一些自己喜欢的会让自己开心的事情，比如去唱歌，比如吃冰激凌，或是自己喜欢做的事儿；生活当中的幸福感高了，发脾气的次数也就少了。

8、学会放下：

很多时候我们发脾气是因为太计较，和别人讲理，非要自己对了才肯松手，所以学会放下，不要轻易的发火。其实想想有时候完全没有必要，如果是下属，你会失去威信，如果是上司你会失去机会 ，如果是朋友会慢慢疏远你，如果是亲人会伤了他们的心。

9、不去碰可能会发脾气的一些事情：

有些人也许和我们脾气一样暴躁，我们就少接近。工作的事情，有些是我们分内 的，还有一些很麻烦的是职责之外的，也可以跟朋友一起去完成，一个人去完成也容易生气，可以避开。

总结：总之要想不发脾气还是要学会控制自己，这只是一些方法，如果那位小伙伴有更好的方法也可以分享出来。

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