糖尿病掌握这些正确的运动方法，就可以很好的控制血糖

其实对于糖尿病人来说，适当的进行运动是控制病情的一个很好的手段。但是在中国，基于国情等原因，我们对于运动了解的并不多，很多人甚至简单的认为，运动的目的不过是为了出汗，只要出了汗就达到了运动的目的。

但是实际上，运动也需要制定方案，尤其是作为一种辅助手段去控制疾病时，运动更应该被科学的对待。

糖尿病人的运动方法

糖尿病研究领域的专家认为，运动是治疗糖尿病众多方法中的一个重要部分，因为运动可以改善心脑血管，改善血脂水平，提高生活质量和健康感。但是对于运动，我们很多人都没有一个较为权威的认识。

首先我们来看一下对于运动的分类，一种是有氧运动，一种是无氧运动。有氧运动是指动作强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不剧烈的运动，比如说我们常见的广场舞、太极拳，这些都可以看作是有氧运动。而无氧运动则是动作强度大，节奏快、运动后心脏跳动剧烈的运动，比如一些常见的体育项目、快跑、踢足球、打篮球等等。

对于糖尿病人来说，有氧运动是最适合的。但即便是这样，在运动前我们也要监测一下我们的血糖情况，如果高于15MMOL/L时，无论什么运动，都不要去做。如果运动前血糖低，那么需要加餐，在运动前还需要进行热身、带好碳水化合物等食物、穿上舒适的运动套装，这样可以最大限度的保证运动时的舒适性，让运动起到效果。

但是糖尿病人运动需要注意以下几类情况：各种急性感染者，心功能不全、心律失常者、严重的糖尿病肾病患者、血糖不稳定者。这些人都需要注意，即便是有氧运动也尽量避免。

在适合糖尿病人的项目中，我们可以选择如下几种常规运动：

首先是单脚站立，锻炼平衡感；

其次是散步，最后就是太极拳；

有研究表明，太极拳可以有效降低我们的血糖水平，而且还可以缓解压力，这些运动对糖尿病的控制都是非常有好处的。

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