关于“拖延症”的那些事儿

你好，欢迎来到趣味读书屋，我是主编白溪。

这是我与你分享的第22篇原创文章，希望能给你带来快乐或启发。

本篇文章约2800字，预计阅读需要17分钟。

拖延症，是现在一个特别流行的病。

可能你问10个人有没有听说过这个病，9个人都会回答你，何止是听说，他自己就是个拖延症患者。

包括我自己也是。

那到底“拖延症”是个啥呢？

从《拖延心理学》这本书里给出的答案，就是一句话：做事拖拉，但是在心理上又不能接受自己的情况。

这可是和有些人做事喜欢拖着不一样哦。

那些喜欢做事拖拉的人，他们在拖拉的过程中在心理上并没有负担。这类人就是纯粹觉得这件事儿他们不想干或者不重要。

但是拖延症的患者就不一样了。他们在接到一个新任务，通常会非常重视，并且想把这个任务做好，做的漂亮。于是就对这个任务的结果有一个非常高的预期。并且早早的就开始为这个任务做了很多准备工作。

但是，他们在这个做准备工作的同时，又被一些其他的事情或想法推翻之前的目标。于是，他们又陷入重新准备，重新思考的动作中。

结果，在头脑里把自己虐了好几遍，最后工作还是没有开始。当然，任务也没能按时完成。

如果这个任务的期限非常长，那这个人就会一直陷入这种焦虑不安的情绪中。

一边拖延，一边焦虑。

久而久之，就会产生一种自我攻击、自我毁灭、破罐破摔的倾向。越做不好越对自己要求高，形成自我挫败的闭环。

这就是“拖延怪圈”。

这种心境发展到后期就会投射到周围环境，对外部环境产生强烈不满。在任何环境都非常痛苦。

心理上的极度痛苦，最终会导致身体产生病变。比如头痛、胃痛、失眠等等。

那拖延症这个毛病是咋来的呢？我们从心理学的角度，分两个方面来看。

一，恐惧

这里的恐惧，不仅有对失败的恐惧，对成功的恐惧，还有对掌控权的恐惧。

对失败的恐惧很好理解，每个人都会对失败有恐惧感对吧？！

比如你对一个喜欢的妹子迟迟不敢表白，不就是怕被拒绝嘛！拖着不表白你至少可以告诉自己：不说还可以做朋友，说了就怕连朋友都没得做。

这就是因为害怕失败，所以拖延的最直白的例子了。

那么，因为害怕成功而拖延，这就让人感觉很奇怪了吧？

这是因为他们担心，出色地完成任务反而带来麻烦：因为如果事情做得太好，就会证明他们很有能力，他们就不得不承担更多的责任、背负更高的期望。

所谓能力越大，责任越大。

他们既不想证明自己的优秀，又想快点完成自己的目标，也挺纠结不是？

那对掌控权的恐惧又是啥意思呢？

研究表明，如果一个人在孩童时期，遇上专制、严厉的父母，总是被要求服从，而很少感受到温暖，那么他在成人之后更容易做事拖延。

因为在很大程度上，拖延是一种被动攻击的行为，他们会用“不去做事”来反抗他人对自己的控制。

简单点来说，就是：

只要这个任务的掌控权在自己手上，他们一般不会拖延；但是如果这个任务的掌控权在别人手上，那么不用问，拖延率100%。

二、完美主义

其实说的简单点，就是“一步登天”的思维定式。

我们前面也说到了，拖延者拿到一个任务，通常都是先定一个特别美好的目标。

可是这个美好的目标它很难啊！

就像你一减肥就给自己定一个“月减20斤”的小目标；一跑步就想跑出一个10公里一样。

你看，你给自己定下这么完美的目标，但是又很难。所以你一想起来就头大。你的第一反应就是：它很难、无法在短时间内完成。

但是人，都有逃避困难的本能。

所以现实就是，减肥的人想着“吃完这顿再减”；而跑步的人想着“改天体力好了再跑”，所以这事儿就这么一直被拖延下去了。

结果，减肥的人越来越重，于是减肥目标也越定越高……这就又和我们前面说的契合了——他已经陷入了“拖延怪圈”。

总结了《拖延心理学》关于拖延症的形成的两个主要原因，本篇文章也就将结束了。

书中还提到：关于“拖延”这个动作，其实就是我们的本能在和理性打架。理性打不过本能这件事太正常了，所以小伙伴一定不要因为拖延而自责。

我们需要做的就是了解它，然后找到合适的办法克服它，不让它影响我们的工作和生活，就很好。

推荐感兴趣的小伙伴买来这本书看一看。可能你会像我一样各种中枪，同时也可能会带给你许多启发。

下篇文章，我将为你总结一套关于治疗“拖延症”的方法论。