关于“拖延症”的那些事儿

文 / 趣味读书屋
2018-01-18 00:08

你好,欢迎来到趣味读书屋,我是主编白溪

这是我与你分享的第22篇原创文章,希望能给你带来快乐或启发。

本篇文章约2800字,预计阅读需要17分钟。

关于“拖延症”的那些事儿

拖延症,是现在一个特别流行的病。

可能你问10个人有没有听说过这个病,9个人都会回答你,何止是听说,他自己就是个拖延症患者。

包括我自己也是。

那到底“拖延症”是个啥呢?

从《拖延心理学》这本书里给出的答案,就是一句话:做事拖拉,但是在心理上又不能接受自己的情况。

关于“拖延症”的那些事儿

这可是和有些人做事喜欢拖着不一样哦。

那些喜欢做事拖拉的人,他们在拖拉的过程中在心理上并没有负担。这类人就是纯粹觉得这件事儿他们不想干或者不重要。

但是拖延症的患者就不一样了。他们在接到一个新任务,通常会非常重视,并且想把这个任务做好,做的漂亮。于是就对这个任务的结果有一个非常高的预期。并且早早的就开始为这个任务做了很多准备工作。

但是,他们在这个做准备工作的同时,又被一些其他的事情或想法推翻之前的目标。于是,他们又陷入重新准备,重新思考的动作中。

结果,在头脑里把自己虐了好几遍,最后工作还是没有开始。当然,任务也没能按时完成。

关于“拖延症”的那些事儿

如果这个任务的期限非常长,那这个人就会一直陷入这种焦虑不安的情绪中。

一边拖延,一边焦虑。

久而久之,就会产生一种自我攻击、自我毁灭、破罐破摔的倾向。越做不好越对自己要求高,形成自我挫败的闭环。

这就是“拖延怪圈”。

这种心境发展到后期就会投射到周围环境,对外部环境产生强烈不满。在任何环境都非常痛苦。

心理上的极度痛苦,最终会导致身体产生病变。比如头痛、胃痛、失眠等等。

那拖延症这个毛病是咋来的呢?我们从心理学的角度,分两个方面来看。

一,恐惧

这里的恐惧,不仅有对失败的恐惧,对成功的恐惧,还有对掌控权的恐惧。

对失败的恐惧很好理解,每个人都会对失败有恐惧感对吧?!

比如你对一个喜欢的妹子迟迟不敢表白,不就是怕被拒绝嘛!拖着不表白你至少可以告诉自己:不说还可以做朋友,说了就怕连朋友都没得做。

这就是因为害怕失败,所以拖延的最直白的例子了。

关于“拖延症”的那些事儿

那么,因为害怕成功而拖延,这就让人感觉很奇怪了吧?

这是因为他们担心,出色地完成任务反而带来麻烦:因为如果事情做得太好,就会证明他们很有能力,他们就不得不承担更多的责任、背负更高的期望。

所谓能力越大,责任越大。

他们既不想证明自己的优秀,又想快点完成自己的目标,也挺纠结不是?

关于“拖延症”的那些事儿

那对掌控权的恐惧又是啥意思呢?

研究表明,如果一个人在孩童时期,遇上专制、严厉的父母,总是被要求服从,而很少感受到温暖,那么他在成人之后更容易做事拖延。

因为在很大程度上,拖延是一种被动攻击的行为,他们会用“不去做事”来反抗他人对自己的控制。

简单点来说,就是:

只要这个任务的掌控权在自己手上,他们一般不会拖延;但是如果这个任务的掌控权在别人手上,那么不用问,拖延率100%。

二、完美主义

其实说的简单点,就是“一步登天”的思维定式。

我们前面也说到了,拖延者拿到一个任务,通常都是先定一个特别美好的目标。

可是这个美好的目标它很难啊!

就像你一减肥就给自己定一个“月减20斤”的小目标;一跑步就想跑出一个10公里一样。

你看,你给自己定下这么完美的目标,但是又很难。所以你一想起来就头大。你的第一反应就是:它很难、无法在短时间内完成。

但是人,都有逃避困难的本能。

所以现实就是,减肥的人想着“吃完这顿再减”;而跑步的人想着“改天体力好了再跑”,所以这事儿就这么一直被拖延下去了。

结果,减肥的人越来越重,于是减肥目标也越定越高……这就又和我们前面说的契合了——他已经陷入了“拖延怪圈”。

关于“拖延症”的那些事儿

总结了《拖延心理学》关于拖延症的形成的两个主要原因,本篇文章也就将结束了。

书中还提到:关于“拖延”这个动作,其实就是我们的本能在和理性打架。理性打不过本能这件事太正常了,所以小伙伴一定不要因为拖延而自责。

我们需要做的就是了解它,然后找到合适的办法克服它,不让它影响我们的工作和生活,就很好。

推荐感兴趣的小伙伴买来这本书看一看。可能你会像我一样各种中枪,同时也可能会带给你许多启发。

下篇文章,我将为你总结一套关于治疗“拖延症”的方法论。