大学生初入职场应懂得的精力管理！与时间管理同样重要！

hi 大家好 我是八与～

前段日子单位很忙，首先让我来形容一下那段水深火热的日子——每天上班12小时，有效工作时间能达到11个小时，吃饭，喝水，去卫生间这些生命必须的事情仅用了一个小时全部完成，而其他时间，我都奉献给了工作！

你是否也和我有过同样的经历？

工作当中全力以赴。当要求超过我们的能力时,我们开始做出权宜的选择。

这样的选择让我们度过了日日夜夜,时间一长便遗患无穷。我们的睡眠少得可怜,匆匆忙忙地吃些快餐, 靠喝咖啡来提神。面对工作上源源不断的要求,我们变得脾气暴躁、容易分神。

结束一天漫长的工作后,我们精疲力竭,回到家中,常常感觉我们的家人不再是快乐的源泉,而是我们已经超负荷的生活的又一个负担。

如果你有上述相似感觉，那么你真的应该学习一下如何管理自己的精力了。

先说说精力管理和时间管理的关系。时间管理就是为了让你学会更好的分配自己的精力。而精力管理则是教你如何增加自己的精力。

以下的内容，我将从1个规律，2个原则，和4个方面来教你如何进行精力管理。

首先我们要明白一个规律，即精力具有周期性——不断消耗＋不断恢复。

人类最基本的需求是消耗和恢复精力。

就像我们每天都要吃饭来补充能量一样，我们的身体每天也在精力的消耗和补充（注：精力和能量不是一个意思，能量是身体层面的，而精力则包括身体、情感、思想和精神四个方面）。

一旦消耗大而补充少，那我们就会出现下班身体被掏空的感觉，长此以往，就会出现健康问题。

这种精力的不断消耗以及不断恢复，称为精力的周期性，它代表着生活基本的脉动。我们的脉动越有力,我们就越能更全面合理地管理精力。

如下图所示：

当我们恢复精力所用的时间缩短的时候，我们在相同的时间里获得的精力将更多，这时我们可以更加高效的处理事情。

那么如何更好的恢复精力以及如何让恢复精力更快呢？这就要用到第二部分的内容——两个原则，即积极的精力仪式和增强承受力。

原则一：积极的精力仪式

精力仪式是指可以使我们恢复精力的一些措施。而之所以称之为仪式，是因为希望大家可以把这些恢复精力的措施看成一种仪式去执行。（因为我们是习惯型的生物。做出改变并不容易。因此请把这些方法当成仪式去完成。这样你会更容易行动起来）

具体的方法我会分成身体，情感、思想和精神上四个部分再后天的文章当中为大家具体讲解。

原则二：增强承受力

增强承受力是指我们必须系统地让自己承受超过一般限度的压力,然后进行充分的恢复。以此增强我们在情感、思想和精神上的承受力。这一点在运动员上的训练上有充分的体现。

运动员在训练时总是被要求练习到自己的身体承受能力上限。

例如长跑运动员之前的训练内容是跑10公里，那么他的身体机能适应的就是跑10公里的量。但是教练会让运动员定期做超出自己身体机能现状的训练，例如多跑一公里。

可想而知，当这个运动员跑完11公里以后，他的身体肯定会出现不适。因为这超出了他的身体素质。但是经过了充分的休息，当他再次跑11公里的时候，他的身体肯定会比第一次更加舒适，因为他的身体机能在逐渐提高，以使他可以更快的恢复精力。

而生活中的各种压力就好比多跑的那一公里。

当你经受住了考验，你的抗压能力就会提升，你就会在同样的工作强度下，表现得更加从容和淡定，以此你精力的恢复能力肯定更快。

一个人缺乏足够的承受力部分是因为他没有让自己经受足够的压力。

但有些人也会说，我的工作挺有压力的，但我为什么就没有提升自己的承受能力呢？

答案是增强承受力的关键既在于让自己超越一般的限度,又在于定期找机会恢复,缺一不可，这样才能真正强大起来。

以上内容就是精力管理的一个规律和两个原则，接下来我会在下期文章中为大家分享精力管理的四个方面。

以上内容是对《精力管理》这本书内容的感悟和总结，适合没有时间通读全书的你哦。如果你对这本书感兴趣的话，欢迎大家留言与我们讨论！

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共同学习，共同进步！

我们是七言八与，两个90后小仙女 !