24小时心理 看清自卑

我家是农村的，在没有到学校之前，我特别兴奋，心想可以到大城市上学了，能见大世面了，也能有大城市的同学了。可我来到学校后，才发觉一切并不如我当初所想，我们班城市和农村的学生各一半，城市的学生处处都显得比我们强，她们说着标准的普通话，吃的、喝的、用的、穿的都特别好，人也灵活、会说话，感觉老师也喜欢她们。而我，普通话也不太标准，说话常常夹着家乡口音，常引的同学们发笑；上课不敢发言，平时不敢和老师交流、聊天，甚至不敢向老师问好，能躲就躲；以前我们学校根本不重视体育，上体育课的时候，我又笨手笨脚的，常常出丑；自己没有什么特长爱好，在宿舍中，大家有说有笑的，我却插不上什么话，觉得自己很没面子。现在，我不愿意和家庭好的同学在一起，害怕自己说话说不到点子上，思维和见识都跟不上时尚，害怕别人嘲笑自己老土，本身自己的穿着、举止就显得很土气；班级活动也不愿意参加，实在不行就跟在大家后面，不引起人注意为好。我觉得什么都不如人，但我又不甘心，想通过学习来弥补，以前自己的学习成绩还可以，可现在看来光学习好有什么用，其他方面不如别人，一样让人瞧不起，况且现在根本学不进去，注意力也不能集中。所以我不想上了，心里很烦。

“我很难受，是心里面难受，不知道怎么办，因为我喜欢上了一个女生。我从来没有过这种感觉，就是很想见一个人，想跟她说话，想她笑的样子，或许这就是爱上一个人的‘症状’吧。自从那次班级活动，我们分在一组，合作完成任务之后，我就有这种感觉了。她很优秀，不管在学习上、文体上，还是其他方面，而且很善良，待人非常友好，完全没有那种傲慢、 拒人于千里之外的感觉。 听说她家境很好，父母都是事业单位的中层领导。而我父母都是农民，家庭状况又这么差，我根本配不上她。有好几次，我很想跟她说喜欢她，可还是忍住了。万一我被拒绝怎么办？你说我该怎么办？ 我可以说喜欢她吗？ 我可以爱她吗？我们可以在一起吗？希望心理咨询师能教会我怎么做。”

这两段话来自两个自卑的学生的陈述，如果刚才你读到上面这两段话产生了极大的共鸣，那么你也许是一个自卑的人。那自卑究竟是什么东西，它又有哪些表现呢？

自卑是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其他原因而引起的轻视自我的态度体验。

（一）自卑心理的三种主要表现

1.自我低估，不能客观地评价自己。

在对自己生活和心理特征的判断和评价时，不能正确判断自己的能力，产生一种沉重的情绪体验，轻视自己，不敢参与各种竞争，不愿冒风险，受到伤害也采取逃避行为，逆来顺受，过于敏感，处处退缩，自尊心易受到伤害，习惯于把别人无意的言行视为对自己的轻视。

2.自我封闭，不能充分地进行沟通和交流。

当自尊心得不到满足时，不能客观地分析自己，处于自信与又自卑的矛盾中，为避免别人发现缺陷和不足而刻意掩饰和否认自己，采用回避的方式来掩饰，思想禁锢起来，形成闭锁人格，性格孤僻、内向，不合群，鲜与他人交往，使心理活动趋向片面。

3.行为偏执，不能很好地适应公共环境和公共事务。

对自己的不足和别人对此评价非常敏感，常把别人与自己特点有关的言行看成是对自己的轻视，会因某一方面因素造成的自卑情绪迁移到其他方面，产生某些以偏概全、消极的、不合理的评价。

4.行事被动，不能及时把握机会，不善于创新。

一个人形成自卑心理后，往往从怀疑发展到不能表现自己的能力，从害怕与人交往到自我封闭，本来可以通过努力达到的目标，也会认为自我感觉不行而放弃，他们看不到人生的光华和希望，领略不到生活的乐趣，也不敢去憧憬美好的未来。

对于自卑者，我找到了很多建议，但是写在这上面就显得假大空，听谁的也不如听自己的，所以我强烈的推荐一本书，精神分析界的大师（仅次于佛洛依德和荣格）的一本书《自卑与超越》，希望你能从这本书中获得超越。

最后，带大家做一个心理学上有趣的测试，下图的a区与b区的颜色是一样的，你发现了吗？据说很小很小一部分人和photoshop才能分辨出来。