有了目标，坚持不下去怎么办？
2018已经悄悄走到我们身边, 相信很多朋友开始回顾2017展望2018了. 在2017年的新年计划清单里那些小目标,你又完成了多少呢? 买车、买房、减肥、健身、学一门外语、看五十本书、交一个女朋友如此多的心愿仿佛驻扎在我们每一年的愿望清单里，久久不肯离去，为什么我们有这么多小目标，却总是坚持不下来呢？
总结下目标无法达成的原因，大致有以下几点:
过于心急，总想一步到位
现在很多朋友都急于求成，表现很焦躁，定得目标也比较难达成。比如一个月瘦20斤，可是胖不是一天吃起来的。期望用最短的时间解决长期出现的问题是不切实际的。
2. 追求完美
在我们思维定式中是非此即彼，非黑即白，二元认知。如果一件事做得好，被人夸赞聪明能干；做的不好，就一无是处全盘否定。
3. 缺少正向激励
在心理学上有一种方式叫正面激励，就是对人的行为进行正向强化，使人以一种愉快的心情去继续其行为，延续积极性。比如我们学习英语，每天背五十个单词，但是坚持了二个月就放弃了，因为没有感觉到自己英语水平的提高。可是却忽略自己已经学习了三千个单词了，这就是进步。要在学习过程中及时肯定自己，鼓励自己。
总结了这么多原因，到底如何做才能帮助我们顺利达成我们的小目标呢？
目标合理化，化整为零
首先把我们每个目标进行量化，分解到每一天，每一周或者每一个月。如果你想读十本书，就把目标换算成每天需要读多少页书； 如果你想减肥20斤，就先让自己每个月瘦几斤；不积跬步无以致千里。
2. 寻找适合自己的方式，保证持续性
每个人的生活习惯和认知方式都是不一样，比如有的人喜欢早起，觉得早晨的时光最适合看书学习，学习的效率也非常高。同样有的人确喜欢熬夜，喜欢在夜深人静的时候读书写字，哪种方式最适合自己，是我们在完成目标的旅途中需要去选择和尝试的，找对了道路，就事半功倍。
3. 阶段小结，及时调整
做任何事情的时候，每坚持一段时间都会出现懈怠情绪或者其他问题，我们要不断总结，每进行一个阶段把好的地方和方法总结出来并继续实施，不好的地方及时调整寻找新的解决方法。目标是坚定的，但是在通往目标的大道中遇到很多叉路口，需要我们不断总结经验和方法，防止走错路线偏离目标。
4. 治愈拖延，马上行动
拖延症是困扰大部分人实现目标的绊脚石，要想达成目标就得先治愈自己的拖延症。从工作中，生活中方方面面都要抵制拖延。老板让做PPT给你一周时间，就不要非拖到周五晚上加班熬夜想破头草草了事， 结果还要被领导批。从此刻起，我们主动出击，凡事做在前面， 不打无准备的仗。
5. 行为搭配，情境设定
每天我都利用上下班坐公交车的两个小时读书，从上车开始就把手机放包里拿出自己想读的书，久而久之坐车读书的习惯就变成固定的搭配。
6. 记录一点一滴的进步，奖励自己
每一个小阶段目标的达成都记录在册，比如我读完一本书就会在全年读书清单里划一个勾，然后可以给自己买一个小礼物犒赏自己，这样就会更有动力去坚持执行自己的目标。
其实，目标并不遥远，只是在通往目标的道路上总是有懒惰、拖延、失望、难过等各种小怪兽阻挡我们前进的路。当我们想方设法打败小怪兽，跨过这一道道坎，走向成功的彼岸时，我们会发现原来成功的感觉如此美好，曾经的付出都是如此的值得，这都要靠坚持来完成。在此，祝福大家在2018年心愿清单全部达成。