孕期你抑郁了吗？怀孕是一个充满爱的过程，切勿让爱变成伤害~

前言：

对于大多数女人来说，怀孕是一生中感觉最幸福的时期之一，然而事实上也有将近10%的女性，在孕期感到不同程度的抑郁。也许正因为人们都坚信，怀孕的女人来说是一种幸福，所以甚至很多妇科医生都忽视了对孕期抑郁症的诊断和治疗，而简单的吧孕妇的沮丧抑郁，归结为一时的情绪失调，其实，如果没有及时得到充分重视和及时治疗，孕期抑郁症也具有相当危险性，它会使孕妇照料自己和胎儿的能力受到影响，并给妇婴带来不良后果。

产前抑郁症概述：这是一种孕期心理疾病，是指孕妇对丈夫或一些人产生了一些新的或不合理的期望，并且内心的需求没有被满足时，故产生各种负面情绪。

准妈妈或者是家里有孕妇的，一定要看看，通过以下方式自测是否患上产前抑郁症。如果有3种或者更多以下症状，并持续两周以上，你就该找你的医生聊聊了，看你是否需要去接受心理治疗或者自我调整。

以下是最常见的产前抑郁症的症状：

1、感觉没精神，对什么都不感兴趣，觉得什么事都没有意义；

2、情绪低落，整天感到沮丧、伤心、或者感觉心里空荡荡的，没有安全感；

3、难以集中精力；思维迟缓，记不住事；

4、极端易怒和烦躁，或没有原因的想哭泣；

5、过度或不间断的疲劳感；

6、不应该有的内疚感，觉得自己没用，看不到未来。

应对方法一（孕妈本人需注意）：

1、养成有规律的生活。饮食休闲要按部就班，从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣；

2、保持自己的外观清洁。对自己的身体要保持清洁卫生，不得穿邋遢的衣服，房间院落保持干净整洁；

3、不得强压怒气，多与最亲密的人沟通；

4、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，解决矛盾，要有自信心，并相信自己能够成功；

5、培养自己的兴趣、爱好和特长，扩宽自己的兴趣范围；

6、不要把自己的生活与别人的生活进行比较；

7、最好把日常生活中美好的事情记录下来；

8、要积极的去尝试以前没有做过的事情，要积极的开辟新的生活园地，使自己的生活更充实；

9、要与精力旺盛、有理想、有追求，正能量的人交往。

应对方法二（孕妈家人需注意）：

孕妈家里人应该多注意孕妇的心理变化，如果感觉到家里的孕妈情绪有点不对，一定帮孕妈要及时疏解情绪，多跟孕妈沟通，多陪陪孕妈，尽量营造轻松愉悦的气氛让孕妇情绪放松。

我是书呆子宝妈，如果想了解更多的孕期知识，可以关注我哦！

怀孕是一个充满爱的过程，切勿让爱变成伤害~