抑郁症和抑郁情绪你还分不清吗

在当今的时代中，很多人对抑郁症的了解是不全面的，很多人以为，抑郁症仅仅是感觉到不高兴了，会很难过的一种病。但是他们并不了解抑郁症其中的危害，绝刀多数抑郁症患者产生自杀的想法或行为，严重危害着自己的身心健康。但是抑郁情绪和抑郁症是两种截然不同的概念，下面，我们一起来了解一他们两者究竟是怎么回事呢？

抑郁情绪最大的特征是有具体的诱发因素的吗，一般是指心理问题的范畴，是在某件事情上受到了严重的影响或刺激而产生的焦虑、压抑、自我否定、对人生产生绝望等一系列感觉的情绪，一般的抑郁情绪经过心理辅导就可以治愈了。

但是抑郁症不仅是心理问题，还有生理问题。抑郁症是一种病。而且对于患者来说是非常痛苦的，抑郁症的早起症状并不会影响到人们的正常生活。所以很难一开始就发现，抑郁症患者会不断的否定自己，对人生感到悲观绝望。心理上无法体会到快乐。

那么抑郁症患者怎么进行治疗和缓解呢？

要保持良好的心态，我们在生活中会约到好多自己觉得挺不过去的事，感觉压力会好大，但是我们还是得保持良好的心态，乐观的去面对，快乐的心态能使人的神经系统的兴奋水平达到最佳状态。使人的体内分泌出一种有益的激素。把神经细胞的兴奋调节到最佳的状态。我们每天早上出门的时候也可以对着镜子自己和自己说一声：“我是最棒的”，让自己有足够的信心面对生活。

多参加运动，每天适当的残疾爱写力所能及的运动，比如慢跑，散步，体操。每天坚持一个小时或者两个小时。可以有效的改善心情。

饮食也可以预防抑郁症，有时候吃也是一种快乐，吃深水鱼可以预防抑郁症，因为鱼油中的一种脂肪酸有抗抑郁作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，减轻心理焦虑。还有香蕉、樱桃、菠菜等。

慎吃镇静类药物，因为失眠是导致抑郁的重要原因之一，所以有好多人为了缓解失眠而吃镇静药，现在，据统计，已经有超过百分之八十的人对药物存在依赖性，大多数是靠镇静药物。但是，失眠是有心理。环境、体质、药物、疾病五大因素而引起的。如果一味的靠药物镇静，其作用可能会适得其反。所以，失眠人群英爱到医院失眠专科门诊就诊，千万不要滥用镇静药物。

享受美妙的音乐，生活上工作上忙了一天以后可以听听音乐来缓解一下紧张的气氛，陶醉在优美的音乐旋律当中，减轻自己的疲劳。

抑郁症患者一定要及时正规医院接受科学治疗才能尽快好转，如果忽视它只会让病情越来越严重，从而使治疗效果不是很好，恢复效果也很缓慢，因此，出现抑郁倾向时一定要，尽早接受专业正规的诊断和治疗，确保能在较短的时间内取得好疗效。最后希望大家身心都能健康额发展，远离抑郁症。