7种早餐食谱分享，快手又营养，并且一周不重样！赶快进来收藏

早餐无论是对于正在长个子的小朋友还是对于在正在上班的我们来说都特别重要，一顿好的早餐可以使我们一上午精力充沛并且到了中午还有食欲。并且人体一天所需的营养早餐就占了三分之一。今天小员工跟大家分享7种快手又简单的早餐食谱，让你一周都有新鲜感并且还有营养。

​第一天、面包煎蛋和牛奶。早餐每天要吃好这点大家都知道，但是早上有事我们经常食欲不振的时候，所以我们在食材上千万不要太油太腻。每个人一天一个鸡蛋完全能够满足自身营养的需求，这个时候再加上两片面包充饥然后温上一杯牛奶，一顿简单有营养的早餐就做成。这是我们常见的早餐。

第二天、黑米粥咸鸭蛋配油条·黑米粥的制作需要前一天将米洗好放入锅中，然后把电饭锅调到预约煮饭，等到早上起来之后黑米粥就已经做好。然后提前一天去超市买上两颗鸭蛋以及可以自己在家炸的油条，这顿早餐不用五分钟就能做好。

第三天，煎馒头片配豆浆。馒头片采用前天吃剩下较硬的那种，切成薄片之后在锅中用油煎至两面金黄然后撒入少许盐巴，然后朝上一个鸡蛋夹到馍片之中。配上一杯牛奶这顿营养早餐就算制作完成。 ​

第四天我们吃传统早餐。白米粥咸菜配包子。白米粥我们要熬成和米糊一样，制作方法也是提前一天预约好。包子这种各大超市都有卖的速冻包子。或者周六日在家没事的时候自己也可以包些吃。

第五天脱脂牛奶燕麦片，这道早餐对于正在减肥而女性特别好，不仅蛋白足够还十分扛饿。对于我们平常人来说多吃些燕麦的五谷杂粮对身体也有好处。不喜欢和脱脂牛奶的喷个you也可以将脱脂牛奶换成普通牛奶。

第六天是三明治水果加酸奶。三明治我们可以选带有火腿或者煎蛋的，水果大家可以根据自己的喜好来。酸奶这种煎蛋的东西就不需要小员工多说了吧，把酸奶倒入碗中添加些葡萄干和核桃仁，一顿营养早餐3分钟完成。

最后一天到了休息日，这个时候为了我们的懒觉做点简单点的。紫薯大米粥提前一天预约号，准备两个咸鸭蛋早上切开，然后准备些榨菜丝配着紫薯粥下饭。把肚子留给中午的大餐。

这7种美食是小员工根据自己多年的早餐经验总结出来的，如果您感觉不错的话记得收藏转发，按照上面食谱来做可以一周早餐不重样。最后别忘了关注小员工哦！

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