控制饮食2个月瘦10斤，大象腿没了马甲线来了

我叫李芳，30岁，身高155cm，体重48kg，自从开始健身和调整饮食之后，在个月时间里，我的体重下降到43kg，除了身上的脂肪外，小肚子和粗腿都消灭了不少，关键是还有马甲线了！

我是易胖体质，个头小身体代谢快，之前的体重基本上都是维持在48kg左右，直到怀孕生完小孩，我的体重飙升到70kg，虽然说之后的一年当中，自己的体重有下降的趋势，但降到53kg就不再降了，原来的那些衣服都穿不了了。当时实在没办法，选择了极端的减肥方法——节食减肥！40天之内我基本上没吃什么东西，体重确实下降了不少，但问题随之而来，我的体抗力严重减弱，大姨妈也不来了。

在家人的极力反对下，我不得不停止了这个减肥方法，毕竟身体健康才是最重要的，最终我选择了饮食和运动一起做。

开始之前我的体重是48kg，腰围72cm，大腿围是55cm，做完体侧之后，我给教练报了自己的预期：体重45kg，大腿围50cm，毕竟个子矮腿粗穿啥都不好看。

在饮食上，我以为之前吃的很健康，热量很低。但经过教练指导之后才知道，像自己比较爱吃的酸奶、芒果、酱牛肉等这些，都是热量比较高的，尽量少吃，取而代之的是：早餐，鸡蛋白、燕麦片、脱脂牛奶；午餐和晚餐差不多，但晚餐需要注意，不能吃太饱，吃个7分饱就差不多了，因为晚上咱们身体的代谢会变慢，吃得太多容易造成脂肪的堆积。

烹饪方式最好是水煮或清蒸，一开始我还真不习惯，不过坚持一段时间后，发现也没那么难接受，关键还是自己把自己吓着了，现在我的身体已经完全适应这个生活习惯了。

在运动上，教练告诉我，减肥最重要的是控制饮食，而不是运动，如果饮食控制好了，甚至不用运动都能瘦下来。不过为了瘦下来的身体更健康，最好还是做一些运动。我基本上每天会抽出半个到一个小时的时间来运动，期间没有断过，正因为如此，我身上的脂肪减得都比较快。小肚腩，腰围腿围都下降了不少，这个结果我很满意！

这里要说一点，都说减肥7分吃3分练，但休息同样很重要，为了自己的美好身材，也为了身体的健康，我们要养成一个良好的生活习惯，这也是我们后期不反弹的根本！

瘦身之后我去买了一条牛仔裤，想看看自己能穿多大的码数，原本以为要穿25的，但试一下之后才发现，我居然能穿23码的，而且刚好合适，我的心里美开花了！！