抑郁症没有所谓的“模样”，他们笑着也想自杀

抑郁症，这三个字，夺去了多少人的生命。中国有大概2000万的抑郁症患者，每年大约有20万抑郁症患者自杀。

在我们多数人的认知中，我们都认为抑郁症的表现是很崩溃、蓬头垢面、狼狈不堪；然而事实却不是这样，很多人笑着，看上去活泼开朗，然而他们的内心痛苦无比；甚至你看着他在笑着，脑子里却想着如何自杀。对抑郁症的偏见、无视、妄加评断，只会让他们更加折磨。

一代巨星张国荣

2003年，愚人节这一天，张国荣纵身跳下高楼。跳楼一经传出，很多人以为是愚人节玩笑，没想过是真的。

他在1987年的自传中这样写道：“记得早几年的我，每逢遇上一班朋友聊天叙旧，他们都会问我为什么不开心，脸上总见不到欢颜。我想自己可能患上忧郁症，至于病源则是对自己不满，对别人不满，对世界更加不满。”

他在死前曾用潦草的字迹写下一封遗书：“Depression（沮丧、抑郁）。 多谢各位朋友，多谢麦列菲菲教授。 这一年来很辛苦，不能再忍受，多谢唐先生，多谢家人，多谢肥姐。 我一生没做坏事，为何这样？”

纵使千万人喜欢，又有何意义？哥哥一直觉得自己不好。

摇滚史上的悲剧查斯特•贝宁顿

摇滚乐队“林肯公园”的主唱查斯特•贝宁顿在美国加州洛杉矶的住宅内上吊自尽，年仅41岁。

小时候被朋友猥亵，后来还被性虐待多年，因为怕被人当同性恋，于是一直刻意隐瞒。父母离异更是给了他莫大的打击，于是那段浑噩的日子，查斯特只能用酒精和毒品来麻痹自己。

没人知道查斯特为什么离去，但很可能与声音花园乐队的主唱克里斯·康奈尔有关。

因为刚刚过去的5月17日，克里斯被发现在底特律的一间宾馆上吊自杀。7月20日是克里斯的生日，就在这天，查斯特用同样的方式结束了自己的生命。

都认为你是最勇敢的你，没想到你的离开那么不勇敢。

后悔成为艺人乔任梁

2016年9月16日，上海普陀区祁顺路一幢别墅里，艺人乔任梁结束了自己的生命，距离他29岁的生日，还差29天。

因为后继成绩不理想，乔任梁失去量身定制歌曲的权利，无奈走上“被演员”的道路，在中低成本影视作品中饰演次要角色，渐渐被人遗忘。与此同时，井柏然、李易峰等早年同伴相继走红，身处“拜高踩低”的娱乐行业里，乔任梁备感压力，直至陷入重度焦虑。终于某一天，他心生绝望，主动关闭了生命的阀门。

娱乐圈风云变幻，潮水的方向数番更迭。有人身段灵活，从容游走，成为聚光灯下的宠儿，更多的人怀揣梦想与欲望投身其中，却只是体会到这一光鲜行业的残酷冰冷，付出常人难以承受的代价。乔任梁便是其中之一。

抑郁症，这个潜伏在世间的隐形杀手，它以悄无声息的姿态吞噬每一位患者的求生意志。更可怕的事抑郁症其实无法自测，如果觉得自己情绪有问题一定要第一时间去找心理医生资讯，不要轻易的自评自测。

网上所谓的自评自测都是假的，我更想告诉大家的是如果一个抑郁症患者想自杀了，会有怎样的表现，我想告诉大家拯救你身边的抑郁症朋友。

常见的自杀求助讯号，有大致以下几种：

• 说「不想活了」或「死了更好」

• 表示无助、绝望和自身没有价值

• 表示陷入痛苦之中无法自拔，有中止痛苦的意愿

• 嘱咐和安排身后事

• 有道别的表示

间接的危险讯息：

• 浏览和询问自杀的办法

• 购买自杀的物品（eg.大剂量的安眠药、含剧毒的药剂、绳索和刀具）

• 把珍藏的心爱或昂贵的物品送人

• 谈论很多死亡和自杀的话题，对于他人的自杀身亡表示羡慕或愿意效仿

• 易怒、焦躁不安或情绪化

• 有冲动的举动或破坏性的行为（eg.危险驾驶）

• 持续的自残行为（eg.身上不断出现伤痕，有撞头、拿香烟烫自己、绝食等行为）

• 长时间一个人发呆和哭泣

• 安眠和止疼药物的滥用

怎么确定你的朋友想自杀？

如果你发觉你的朋友有上面的情况，你一定要简单询问他为什么想自杀，如果想自杀打算怎么做；如果这个时候他告诉你他已有具体的自杀计划，这是他要自杀的高度危险的信号。

如果你的朋友有高危信号了怎么办？

这个时候你交流上一定要以倾听为主，对他表示关心，切忌评判或者指责，更不能辱骂等，以防刺激到对方，一定不能替他保守他想自杀的秘密。

悄悄联系心理咨询机构，请专业的专家来帮忙。不要让你的朋友察觉。

具体联系方式如下：

• 北京心理危机干预热线（24小时开通）：800 - 810 - 1117（座机）、010 - 82951332（手机、IP和分机用户）。开设在北京回龙观医院的北京心理危机研究与干预中心，国内目前获世界卫生组织心理危机预防研究中心认证的机构。

• 杭州心理危机干预热线（24小时开通）：0571 - 85029595

• 广州心理危机干预热线（24小时开通）： 020 - 81899120

• 深圳心理危机干预热线：0755 - 25629459 （AM8:00 - PM10:00）

• 武汉心理危机干预热线：027 - 85844666 （周一至周五 AM8:00-12:00 PM2:00-17:00）

• 四川心理危机干预热线：028 - 87577510、87528604 （AM8:00 - PM10:00）

假如我们自己得了抑郁症，怎么办？

接纳。

一定要接纳这个现实。承认你就是得了抑郁症，就跟你得了其他常见的感冒一样，你是得病了。而承认非常难，承认了我们得病了，不是意味着我们要抛弃治疗，而是意味着我们要去治疗，要去尝试重新认识自己。停止对自己的苛刻，多一份对自己的宽容。