健康｜冬季易患季节性抑郁症？这七种方法帮你赶走不良情绪

睡眠

当身体陷入疲劳状态时，情绪也会变得低落、暴躁。失眠或睡眠不足，都会导致血液循环变慢，大脑供氧不足。所以，当心情陷入抑郁的时候，不如拉上窗帘好好地睡一觉，醒来之后就会觉得精力充沛，心情也好了许多。

运动

多巴胺是使人感到轻松愉悦的重要物质，而运动则能够有效促进多巴胺的分泌，尤其是跑步、游泳等有氧运动，不仅能促进多巴胺分泌，还能加速血液循环，提高身体活力。

饮食

碳水化合物能够促进大脑分泌一种物质，使精神变得放松、舒缓。而富含蛋白质的鸡肉、海鱼也有类似的效果。

颜色控制

颜色对于情绪有着很强的暗示作用，比如红色使人愤怒、蓝色使人抑郁。所以心情暴躁的时候可以把电脑桌面，或者灯光换成冷色；而心情低落的时候则调成暖色。

心理暗示

当看到其他人轻松愉悦的表情时，自己也会不由的感到开心，这就是心理暗示在起作用。所以，情绪低落的时候可以看一些轻松愉快地画册或者影视剧，自己的心情也会随着放松许多。

腹式呼吸

缓慢的腹式呼吸可以吸入更多的氧气，并使肌肉得到充分的放松

充足光照

季节性抑郁与光照不足有很大的关系，所以当阳光充沛的时候，尽量多晒太阳，能够使低落的情绪快速消失。