「连载」告别10年抑郁,我总结了16条经验(五)

文 / 违例Write
2017-12-22 22:07

文/六弦

「连载」告别10年抑郁,我总结了16条经验(五)

抑郁,也有好的一面

13.做你喜欢的事儿

抑郁的时候,很容易丧失兴趣。以前曾经非常热爱的甚至可能也提不起兴趣。这是抑郁的症状,不是真正的你。

抑郁在家休息的时候,多半会无聊,再加上抑郁导致的兴趣丧失,容易情绪低落,不利于康复。

这时候可以做点你不反感的事,比如唱歌,我特喜欢,那时候天天唱,可以舒缓压力,抑郁的时候唱歌是有故事的,还意外得到别人的称赞,这无形中使我增加了自信;当然你也可以打游戏;甚至可以是发呆、叠纸、涂鸦等等简单的事情。。。

只要有事儿做就好,这些看起来不起眼的事儿能让你放松、满足、开心,或者至少能转移你的注意力,减少胡思乱想。

14.最重要的是心态

抑郁不是偶然,她是一个你成为更好的你的一次机会。

当你由重度(当然本来就没达到这么严重的就不要往自己身上套了)转向中、度的时候,心态是蛮重要的,这时候你已经渐渐可以把握自己心态的主动权。可以尝试慢慢的抛弃受害者心理,自己把控自己的情绪,自己对自己负责。慢慢为自己而活,而不是活在别人的口水里。

或许在中国这样的面子社会背景下,我们很多时候不能表达真实的自我,导致负面情绪长期压抑,没有出口,长期内化累积,最终不得不以抑郁的方式表达出来,这也是现在抑郁越来越多的原因。

所以抑郁,也有好的一面,就是给你一个告别过去自己那套对你不利的思维模式的机会。

打破——重建,这个过程并不容易,但也没有那么难,当你建立起更好的思维及行为模式的时候,你会觉得一切痛苦都是值得的。

当你抑郁了,不妨接受现状,不去和别人比较,你就是是独一无二的,别人和你没有什么可比性;你不是超人,别给自己那么大压力;慢慢来,慢下来,不急于立刻和抑郁说再见,就当自己人生的火车中途到站了休息休息,看看风景;不必太在意别人对你的看法,你可以问问你自己,大部分时间你在关注谁,你就会明白,活在别人的眼中是多么可笑的事情——

因为别人注意力根本就不在你身上。

15.帮助其他“病友”,互相鼓励

我深有体会,这让我感觉良好,感受到自己很重要、是有用的、有价值的,更提升了我的自信。

帮助别人其实也是认清自己。

旁观者清,当你帮别人分析那些困扰他们的事情时,你会发现很多事情只不过是自己给自己下的套,事实上并没有那么严重,或者不必那么重视。

有一点很重要,就是每个人的情况都不一样,完全不需要在乎谁比你好的快或者谁康复依不依靠药物等等。(对于抑郁朋友的亲友们,理解你们希望抑郁的亲人早日脱离痛苦好起来的关切心情,但抑郁的成因每个人都不同,没有什么可比性。)

慢慢来,用适合你自己的方式,加上遵医嘱,总会好起来的。

(待续。。。)

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