「连载」告别10年抑郁，我总结了16条经验（五）

文/六弦

抑郁，也有好的一面

13.做你喜欢的事儿

抑郁的时候，很容易丧失兴趣。以前曾经非常热爱的甚至可能也提不起兴趣。这是抑郁的症状，不是真正的你。

抑郁在家休息的时候，多半会无聊，再加上抑郁导致的兴趣丧失，容易情绪低落，不利于康复。

这时候可以做点你不反感的事，比如唱歌，我特喜欢，那时候天天唱，可以舒缓压力，抑郁的时候唱歌是有故事的，还意外得到别人的称赞，这无形中使我增加了自信；当然你也可以打游戏；甚至可以是发呆、叠纸、涂鸦等等简单的事情。。。

只要有事儿做就好，这些看起来不起眼的事儿能让你放松、满足、开心，或者至少能转移你的注意力，减少胡思乱想。

14.最重要的是心态

抑郁不是偶然，她是一个你成为更好的你的一次机会。

当你由重度（当然本来就没达到这么严重的就不要往自己身上套了）转向中、度的时候，心态是蛮重要的，这时候你已经渐渐可以把握自己心态的主动权。可以尝试慢慢的抛弃受害者心理，自己把控自己的情绪，自己对自己负责。慢慢为自己而活，而不是活在别人的口水里。

或许在中国这样的面子社会背景下，我们很多时候不能表达真实的自我，导致负面情绪长期压抑，没有出口，长期内化累积，最终不得不以抑郁的方式表达出来，这也是现在抑郁越来越多的原因。

所以抑郁，也有好的一面，就是给你一个告别过去自己那套对你不利的思维模式的机会。

打破——重建，这个过程并不容易，但也没有那么难，当你建立起更好的思维及行为模式的时候，你会觉得一切痛苦都是值得的。

当你抑郁了，不妨接受现状，不去和别人比较，你就是是独一无二的，别人和你没有什么可比性；你不是超人，别给自己那么大压力；慢慢来，慢下来，不急于立刻和抑郁说再见，就当自己人生的火车中途到站了休息休息，看看风景；不必太在意别人对你的看法，你可以问问你自己，大部分时间你在关注谁，你就会明白，活在别人的眼中是多么可笑的事情——

因为别人注意力根本就不在你身上。

15.帮助其他“病友”，互相鼓励

我深有体会，这让我感觉良好，感受到自己很重要、是有用的、有价值的，更提升了我的自信。

帮助别人其实也是认清自己。

旁观者清，当你帮别人分析那些困扰他们的事情时，你会发现很多事情只不过是自己给自己下的套，事实上并没有那么严重，或者不必那么重视。

有一点很重要，就是每个人的情况都不一样，完全不需要在乎谁比你好的快或者谁康复依不依靠药物等等。（对于抑郁朋友的亲友们，理解你们希望抑郁的亲人早日脱离痛苦好起来的关切心情，但抑郁的成因每个人都不同，没有什么可比性。）

慢慢来，用适合你自己的方式，加上遵医嘱，总会好起来的。

（待续。。。）

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