做深蹲时下背疼痛？小心你越深蹲越变成了Good Morning

深蹲，对于这样的一个健身动作相信大家都不陌生，深蹲有徒手深蹲、负重深蹲等。技即使你平时没有专门去健身房做一些深蹲的训练，其实在你的平时生活中你经常会出现深蹲这样的动作，只是不是那么的标准罢了。

健身训练者经常使用深蹲来锻炼自己的腿部，对于深蹲的标准以及下蹲的位置，其实是众说纷纭的。有一派的健身理论认为深蹲要蹲的深才好，那样怎么样才能算是深呢？通常就是以膝关节弯曲的幅度或者是以屁股有多往地面靠来评定。不过当你以为蹲的深但是发觉你的下背部开始疼痛，小心你越深蹲越变成Good Morning。

Good Morning其实也是一个健身训练动作，这个动作主要训练的是股二头肌部位。不过背部尤其是下背部的肌肉无法维持姿势固定，一直做起来就会感到下背部疼痛，而且Good Morning能做的重量肯定比不上深蹲。

深蹲的深度并不是按杠铃的高低，所以有一种常见的错误就是健身初学者以为自己蹲的深，但其实是把杠铃往前倾了，变成了像是Good Morning的训练动作，甚至在该位置时马上就感觉到下背部疼痛，这是因为你的下背部抱不动了。

如果你是属于腰部或者是上身比列长的身形，这个需要特别的小心，伸直可能需要改用低杠铃的握法以减低下背部所承受的压力。当然啦，我们身体容易感到疼痛的地方，很有可能预示特别虚弱的地方，所以也不好过于刻意避免，反而应该渐进的强化才对。