为金钟铉离世心痛 郑秀文发文分享抗抑郁症心得

郑秀文以过来人身份分享。

北京时间12月22日消息，据香港媒体报导，曾受抑郁症阴霾困扰的郑秀文（Sammi），看过钟铉的新闻后也有感而发，前晚（12月20日）她以过来人身份发长文分享抗病历程，呼吁大家正视情绪病，并主动关怀身边人。

郑秀文对于钟铉的离世感到心痛：“想说，看到这，心特别痛和难受。这么年轻就（选择自杀）离开世界。但我尤其明白抑郁一丝丝吞噬身心的折磨，因为那种折磨那种黑洞那种黑色的绝望感，或许只有当事人才会懂。不过我很希望有抑鬱的朋友们，能相信，会有出路。在最痛苦难耐之时，都要相信会有出路，纵使眼前似是无路可退，但通过医治，通过支援，通过分享感受，通过爱的力量，抑郁是可以退去的。”

聆听他人，主动关怀，郑秀文认为相当重要，她写道：“多观察别人的情绪需要和变化，（包括小童，青少年，中年人和长者）尽力关怀，尤其别小看‘聆听他人’的作用，其实人人都有着各自的压力，在一张脸上可能看不出什么端倪，但如果我们能主动一些关怀慰问，或者用心地彼此聊聊天，抑鬱病者能说出（心中抑压）的感受，是有帮助的。因为我们作为凡人，一颗心房其实很细小，能承载的有限。所以能找到他人分享正面或负面情绪和感受，是重要的。”

　正视情绪病 与人倾诉

郑秀文还提醒需时刻留意自己的情绪，她说：“我自己也是从极度的抑郁走出来，我并不是要以胜利者的姿态去看待抑郁，相反我对它是绝对提防，常常留意自己的情绪需要，聆听自己内心，甚至从分享给他人之中得到情？情感的支援。我作为过来人，更想说出：我明白你们受抑郁侵噬的痛苦。这条路你们并不是孤单地单打独斗在无底黑洞。有很多人愿意用同理心和爱去陪着你向前走。我们活着，身体健康固然重要，但精神健康也千万不可忽视。我们活在世界，似乎有一种超乎合理的现象，乃是在人前人后我们都努力呈现出‘我活得很好’甚至‘我活得比你好’的形象。”

最后，郑秀文语重心长的表示：“如果我们发现情绪持续陷入一种低潮无力感和灰色甚至步向绝望，我们就必须正视而不是选择忽视。我们更要知道我们只是凡人，没有必要长期戴上‘我活得很好’的姿势，要知道我们人生有些时候绝对‘it‘s ok not to be ok’，当我们not ok的时候，不妨找别人倾诉分享一下困扰内心not ok的事和not ok的感觉。”（颖颖）