情绪的5个重要真相

文 / 倪振源
2017-12-17 23:57
1,80%的身体问题都与情绪有关

尤其是慢性病和过敏,只有20%是细菌和外部因素导致的;

所以,如果你有些慢性身体疾病,可以通过疾病来反过来看,自己是否有些情绪和心理的问题需要解决。

在心理学上,这类疾病也叫“心身疾病”,有句话说,好人不长命,是因为一些压抑自己需求和情绪的人,容易得癌症。

2,情绪是人的本能

情绪也是动物的本能,具有适应和信号的功能。小孩子不会说话的时候,就是通过哭,来传达自己的需求的。

所以,情绪就没有好坏之分,只看是否适当和适应。

情绪的5个重要真相

一般来说,不流动的情绪,就变成了负能量,不流动的原因是不愿意体验和面对。

比如悲伤的情绪,本身是一种很重要的情绪,当体验悲伤的时候:

1,人体内会产生内啡肽,人得到安慰和疗愈

2,悲伤代表接受了失去,那么就知道什么对自己重要,另外也会更珍惜已有的

3,悲伤的时候,人更愿意总结和学习,从而做出有效的行动

拒绝悲伤的女汉子,为了躲避悲伤,会不自觉地消耗和抗争,活的很辛苦,另外也很难让人靠近。

3,情绪是自己的,要自己负责;

情绪的5个重要真相

我做过一个实验,让四个人看北京秋天树上的落叶。

第一个人看到离别,第二个人看到死亡,第三个人想起一首诗:落红不是无情物,化作春泥更护花;

第四个人刚刚有一个重要的亲人过世,她说,死气沉沉的,说的我心里一沉。

同样是秋天的落叶,每个人看到的不一样,产生的情绪也不一样。

所以情绪是自己产生的,并不是别人的责任。

认清这一点,可以让人停止抱怨和挑剔别人,把关注点转到自己身上,来成长自己。

4,要改善情绪状态,需要体验情绪

情绪的5个重要真相

要解决情绪问题,需要先“看清”情绪,情绪不是用眼睛看的,也不是用头脑看的,而是全身心的体验。体验情绪有以下的好处:

1,通过情绪来深度理解自己,更知道发生了什么,自己需要什么,从而做出更有效的选择

2,体验情绪的时候情绪会转化

3,体验情绪的时候强化左右脑的平衡

4,体验情绪可以提高自己的耐受力,从而不会被情绪盲目驱使

在心理咨询过程中,也是重点强调体验自己的情绪和感受,并通过这一点获得领悟和成长。

5,“注意”影响内心世界,从而影响情绪

情绪的5个重要真相

孩子做作业,10道题,做对了9个,做错了1个,很多人往往会注意做错的那一个,而忽略了9个都是对的。

一个人的注意是有限的,所以往往根据自己的内在世界去“注意”,忽略了生活中的绝大部分事实。

后现代心理学通过提问改变人的注意的角度;而东方智慧,有很多的方法来调整对注意的把握,比如观呼吸,行禅等,这样的方式都在培养注意力,从而影响和改变情绪。

一个人过的是否快乐和健康,对情绪的把握能力起了主导作用,知道情绪的这5个规律,可以帮助你了解情绪和管理情绪。

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