【感恩】最实用的父亲节礼物：男士健康养生指南！

当当当当~今天就是父亲节啦！

大家有没有准备什么心意呢？其实，再贵重的礼物也不如给爸爸送健康！这个父亲节，跟着广卫君来了解一下男士最易患的几种疾病与如何护理养生吧！

来源：中国新闻网，新浪健康，吃货研究所，艾益生

男士易患的几种疾病

前列腺炎

前列腺是男性特有的器官。而前列腺炎是50岁左右男性最常见的泌尿系统疾病。

发病原因：久坐不动，酗酒，过食辛辣，病原微生物感染，精神的焦虑、抑郁和恐惧等因素，均可引发前列腺炎。

日常调理：正确认识前列腺炎，避免久坐，加强锻炼，少饮酒或过食辛辣之物，有助于预防前列腺炎。

高血压

在男性中，动脉粥样硬化和高血压性心脏病的发病率也会随年龄的增加而增加。

发病原因：据调查发现，我国一半左右的中年男性饮食习惯差，高盐饮食，三餐不规律。这些不良习惯日积月累便容易患上高血压。

日常调理：建议吃饭时要细嚼慢咽，每次吃饭时间控制在40分钟左右，增加蔬菜和豆类的摄入，将零食换成水果和坚果；并且要坚持锻炼。

脂肪肝

据有关资料显示，我国40-50岁的男性中，有1/4被确诊患有脂肪肝。脂肪肝已成为中老年男性健康的头号杀手。

发病原因：男人们事业越做越大，大餐也越吃越大，于是“腰围”跟与日俱增的大餐数量构成了正比。

日常调理：要预防脂肪肝，就要做到合理膳食，减少吃红肉、油炸食品和甜食，不喝酒，多吃青菜、豆制品和清淡的食物，每顿吃到七八分饱。加强运动，能更快地消耗肝脏内多余的脂肪。

送给父亲的保健小贴士：

1

坚持锻炼，拒绝将军肚

人到中年，不能把发福当成理所当然的。脂肪堆积、腰腹肥胖，会增加患高血压高血脂等慢性病的风险。坚持进行适量运动，减去多余体重，才能保持健康。

爸爸们一定要动起来，不用进行什么激烈运动，如太极、慢跑、散步、舒缓的舞蹈都是不错的选择。每周3-5次，每次1小时。

如果跟父亲生活在一起的话，建议你每天晚饭后陪父亲散散步。增进感情同时，还能锻炼身体。每天的步数能达到8000步以上是最好的！

2

饮食规律，均衡搭配

食物要多样化。男性大多喜欢肉食，但也应注意多食用蔬菜，每日要食用一斤左右的蔬菜，其中一半应是深绿色叶菜，有利于预防心血管疾病和骨质疏松。

保证进食充足的含钙较高的食物。如低脂奶类、酸奶、豆制品等，中老年人对钙的需求量并不比青少年少。

少食多餐是较为适合的进餐方法。同时少油、少盐可以避免脂肪摄取过多引起的肥胖和钠摄入过多引起的高血压。

3

及时调理，绝不拖延

相比女性，男性有病宁愿扛着，也不愿急早调理。长期不调理，小病就会养成大病，错过早期最佳调理期。子女们要多观察爸爸的身体状况，不要将小病拖成大病！

4

定期体检，早期预防

一定要定期去正规的医院体检，这样可以早期发现疾病，许多病如能在早期发现都能治愈。

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5

多多交流，心情舒畅

多与朋友或子女交流，不要把烦恼憋在心里。乐观开朗使人心情舒畅，身心健康。“笑一笑，十年少”，多与人倾诉出游，保持心情愉快才是长寿的秘诀！

以上给大家介绍的日常保健方法，希望大家为自己的父亲牢牢记住，在生活上纠正他们的不良习惯，长期坚持，呵护爸爸的身体健康！

转发这篇文章给父亲，让他也学习养生，让他知道你心里有他！

来源：广东卫生信息