从情绪紊乱到每天平和快乐-介绍一本治疗心理忧郁的好书

又如美国心理大师 路易丝海 所说“我们可以从最小的混乱中找到全部的灾难，也可以从最大的悲剧中找到一些喜悦。这取决于我们自己。”

人之所以情绪紊乱，不开心或忧郁， 人的认知是关键。 一个人的对人，对事的看法，固定的思想模式， 造成了他的认知， 他对他自己， 周围环境， 他对这个世界的看法，这个看法影响决定了他的情绪， 而他的情绪最终影响了他的人生。

这个世界所有的事和人，可以说都是中性的， 无所谓好坏，就看你的认知如何。

如佛教所说： 心可以为地狱， 也可以为天堂。 所以说我们的情绪、心理还有我们的人生，都由我们的对这个世界的认知，感受和演绎来决定。

又如美国心理大师 路易丝海 所说“我们可以从最小的混乱中找到全部的灾难，也可以从最大的悲剧中找到一些喜悦。这取决于我们自己。”

Dr. Burns的认知疗法就是帮助我们先用理性来正视我们的每一个想法， 放在显微镜下， 一个个检视， 发现破绽。

普通人的我们， 受我们从小生长环境， 家庭，社会，新闻， 电视， 工作关系，亲密关系………的种种潜移默化的影响，我们可能建立起一个非理性的， 认知扭曲的思想体系。

我们习惯于某些个想法， 以为是天经地义，从不质疑，一直到这些想法损坏了我们的心情，我们的人生， 我们仍执迷不悟。

比如， 失去了工作， 失业了， 没有收入了， 这个人就没有价值了………。

看到日剧里，日本男人失业了， 不敢让家里知道， 每天依旧西装革履地， 带上太太为他做的便当，去上班。 实际是去公园游荡， 这样的日子竟然可以持续几年。一直到他最后不得不面对现实。

因为这个社会是如此认为， 我们也觉得我们没有价值了。

书里讲到他治愈的一个心理抑郁症患者的例子， 一位有三个小孩的父亲， 失去了工作，整日躺在床上起不来。 通过他的治疗， 那位患者改变了他的看法， 抑郁症好了， 还开了一个书店。 他还写了一份声明，为的是时时提醒他自己： “我是一个有价值的人………。”当时读了他的声明， 让我热泪盈眶。

人的心理是那么的脆弱敏感， 当一个人看不到自己的价值， 生存的价值，他/她们的情绪消沉，自我形象破灭， 整个人感觉像垮了一样， 内心深处非常痛苦。

而这本书就是让那么多心理脆弱渺小的普通人，明白了自己的价值， 明白了我们的外貌好坏， 甚至有缺陷，工作好坏，有无工作，收入高低，成功与否，都不是衡量我们的生命价值的依据！

Dr.Burns也帮助了一个身患绝症的抑郁症病人， 改变了她的认知， 让她明白， 即使她身患重病， 她的生命价值维持不变。 在书里， 还用一个一条直线的图表来说明。 那个病人在她生命的最后日子， 最终心情很平和。即使肉体日渐衰退， 她的生命仍如她出生时一样珍贵！

所以， 改变了认知， 可以改善心情， 从忧郁到平静，甚至快乐。