“花大把的钱买保健品，都不如泡脚管用”，一位老中医的真心话！

时下养生保健似乎成了一种时尚，我这个以前朋友们眼中的“道学先生”也被他们从记忆的角落里给挖了出来，今天这个问头痛怎么办啊，明天那个说失眠有什么好方子没有？我说以前跟你们说那么多养生的方法都当耳旁风，现在有问题想到我了啊，天作孽犹可恕，自作孽不可活，自求多福吧！把他们气得牙根痒痒。

玩笑归玩笑，朋友的身体不能不管。中医养生的方法虽然多，可没几样不需要点专业功底的，好歹得懂点经络穴位啥的吧，可这些人一个个挖空心思挣钱去了，哪有心思来琢磨这些啊？对他们而言，授之以渔，绝对不如授之以鱼。若非方法简单易行，不费脑子，告诉他们也是对牛弹琴。这可苦了我，天底下哪有不费脑子的养生方式？

想到我年轻时生活在农村，记忆最深的就是隔壁的王老伯每天晚上打上一盆热水，一边跟人聊天，一边不断地从暖水壶里向脚盆续水的情形。如今20年过去了，王老伯已是八十多岁的老人了。每逢回家看望母亲时，总是看到他神清气爽、健健康康的样子。有一次忍不住问他有何养生秘诀，王老伯哈哈大笑，说哪有什么秘诀啊，我最大的爱好就是每天睡前泡脚，普通百姓可没那么多讲究哦。

这话犹如醍醐灌顶，我一下子豁然开朗。中医说：“上病下治。”又说：“人有脚就好比树有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”失眠、头痛，看似身体头部的疾病，其实真正的病根在脚上，人体12条主要经络，脚上就有6条，在脚部，密密麻麻布满了六十多个穴位，如果把这些穴位都点出来，脚部完全就是一个牢牢抓住土壤的根系。大树之所以能够枝繁叶茂，除了阳光雨露的滋养之外，很大一部分营养来自于树根吸收的土壤中的营养。那么，泡脚无疑是人体除了吃饭之外的另一种吸收营养的方式。

这帮朋友，入则高楼，出则轿车，平时难得运动一下，吃了海参、燕窝也消化不了。但要让他们每天花上半个小时去锻炼，对他们来说无异于谋财害命。而泡脚，既养生保健，促进气血运行，有利于脾胃，又不耽搁他们看股票，分析报表，实在是一举两得。

我把这方法告诉他们，一个个都瞪大了眼睛，“这方法能治疗失眠、头痛，保持健康吗？你不是准备开洗脚城，专门来忽悠我们的吧？”我生气地说：“南宋大诗人陆游有一首著名的《泡脚诗》大概还记得吧？‘老人不复事农桑，点数鸡啄亦未忘，洗脚上床真快，稚孙渐长解晓汤。’一直到他82岁高龄时，还坚持睡前用热水洗脚。民间有谚曰：‘春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠蠕；冬天泡脚，丹田温煦。’人体的五脏六腑在脚上都有相应的‘投影’，像你们失眠多梦等疾病症状其实是脏腑功能失调反映出来的阴阳失衡状态。热水泡脚，可以舒筋通络，通过刺激脚底穴位来滋养五脏六腑，让人体阴阳恢复平衡。你们说还有比这更简单，更有效的养生方式吗？”众人皆无语……

经常热水泡脚（最好水浸过脚踝）可驱寒除病

每天晚上睡前，打一盆热水，泡个20分钟左右，水温看个人的耐受度，水量没过脚踝，旁边放一瓶热水，时时加水，保证水温恒定，能泡到额头出汗当然效果最好。泡完之后，用干毛巾迅速擦干，顺便揉捏一下脚心和脚趾头，然后穿上袜子，保持体温。爱美的同志还可以在脚上擦点润肤霜之类，以保护脚部皮肤的润滑柔嫩。你可以在晚上看电视时边看边洗，无须刻意做什么。对于有车一族和缺乏运动的现代都市人来说，既可以缓解一天的疲劳，又可以通过热水刺激脚部，来弥补每天步行量不足的缺憾，可谓一举多得。只要长久坚持，非但可以改善失眠症状，对于女性痛经、便秘等亦有很好的疗效，实在是治疗现代人亚健康状态的一大法宝。

三个月后，有朋友从海边发来照片，照片中的他神采奕奕，与当初无精打采的样子大相径庭，据他说，泡脚之后一个多月，整个人的状态就得到了很大改善，以前动不动就头痛的症状已经很久没发作了。如今是头脑清晰，浑身有劲了。为了犒劳妻子每天打热水的辛劳，他特地携妻作“海边蜜月游”，这就是“蜜月游”期间的留影。

打电话给其他几个朋友，却是支支吾吾，敷衍几句便挂断电话，我也不便多说什么，估计是没把泡脚当回事吧。朋友从海边带回来一个玉佛笑弥陀，这倒让我想起一句话：“佛渡有缘人。”我想，泡脚这样简便的方法是人人都会的，之所以这位朋友受益，而其他朋友却无甚收获，想来也是各有其缘吧！俗话说：“精诚所至，金石为开。”只要你诚心思考，菩萨也会帮你开路的。

我是中医老刘，专著中医科普

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