来彭城二妮喝一碗热粥，做个养生达人

最近又降温了，喝一碗热乎的粥，养生又暖胃，

英国纽斯卡尔大学研究发现，

一碗粥比一片全麦面包提供更多的膳食纤维、矿物质，且脂肪与含糖量更低。

美国哈佛大学也有研究表明，

常喝粥能降低患心脏病和癌症的风险。

紫薯粥是一道营养丰富容易消化的美食，

紫薯含有丰富的蛋白质和矿物质元素，

它所含有的纤维素能有效改善消化道环境，

防止胃肠道疾病发生。

中医认为南瓜有补中益气清热解毒的功效，

小米温和中胃，

喝小米南瓜粥可以保护胃黏膜，

促进溃疡愈合，

加强胃肠蠕动，

有助于消化。

每年的腊月初八是中国传统“腊八节”，

很多地方都有喝“腊八粥的习惯”，

所谓“八宝粥”，

其实就是我们常挂在嘴边的“腊八粥”，

八宝粥具有健脾养胃、消滞减肥、益气安神的功效，

营养丰富、制作简单，

是大部分人的养生首选。

喝粥可以延年益寿，

五谷杂粮熬制成粥，

是保健养生的最佳良方。

来彭城二妮吃菜煎饼的客人，

几乎每位客人都会点上一杯粥，

这样的搭配，

既能饱腹又不长胖。