心理学家：三个步骤教你走出低落，重拾生活信心

生活中的我们有时候难免会陷入低落的情绪中，也许是刚刚结束一场恋情，还有没有走出失恋的阴影；也许是生了一场疾病，身体还没有完全恢复；也许是遇到了生活的挫折，把你打击的一蹶不振。这些情况，都会打乱一个人的生活节奏，将一个人拉入低落的深渊。那么我们应该怎样走出生活的阴影，挺起我们的胸膛，扬起我们的头颅，去重拾生活的信心呢？下面教你三个步骤：

一、重绘生活地图

在大脑中进行头脑风暴，写下那些你之前一直想做的事情。不管它们多么琐碎，去一个自己心仪已久的地方旅行；养一只萌萌的小奶猫；去参加周末的瑜伽俱乐部。统统都把他们写下来，找图钉或胶水把他们贴在墙上，这样你就会时时刻刻记得自己应该做些什么，不至于陷入生活的泥沼里。

二、把你的计划告诉朋友

写下一个目标很容易，实施起来就比较艰难。当你做某件事没有动力的时候，告诉自己，我很讨厌让别人失望，并且把你的计划告诉那些最亲密的朋友，让他们对你有所期待，这足以迫使你去完成这些事情。

三、设定最后的期限。

给每个计划要完成的事情后面加上一个最后的期限，每天上床前问问自己今天取得了什么成就。在手机上设置日历提醒，随时记录自己的完成进度。也可以找你的朋友监督你，给他一些钱，许诺如果你完不成这个计划，就会把这笔钱留给他。提醒他每隔一段时间，给你打个电话，这样你就不会有所懈怠了。