胃不好“脸”先知 5个小技巧、3杯好茶饮 还你一个健康胃

随着生活节奏的加快，很多人的胃其实都出现了问题，却还不自知。小胃病久拖不治，极易演变成胃癌！那么从哪些表现可以看出胃出现了问题呢？

其实胃好不好，从脸上就可以判断出来。如果你的脸上出现了下面这5个表现，那就亟需就医诊治、重视胃部健康了。

1，舌苔发黄变厚

舌苔通常为薄薄的一层白色，当身体出现异常时，舌苔颜色就会出现变化。胃不好的人，通常舌苔上会出现淡黄色的分泌物，同时舌苔变得黏厚，较难刮去，严重者甚至还会发出酸臭味。

2，嘴唇泛白发干

正常人的嘴唇应该红润有光泽。如果嘴唇看起来比较苍白、没有血色，同时非常干燥，很容易爆皮、裂口子，那就说明胃功能不佳，需要有所重视。

若同时还伴随有恶心、呕吐、腹痛症状，更应警惕是胃癌来临，一定要尽早就医进行诊断。

3，鼻翼发红长痘

脾胃的经脉与鼻子相连，所以胃部的健康信号也会反应在鼻子上。

鼻翼两边发红、长痘，多是胃热的表现，如果出现鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清涕、出鼻血等症，说明胃部虚寒，也需要调养。

4，眼袋大眼圈黑

胃经的起始点正好是眼袋，所以胃不好的人，眼睛常会出现红肿、眼袋大的表现。脾胃不好的人，夜间还容易失眠，如果胃部一直没得到良好的调理，黑眼圈就会不断加重，所以浓重的黑眼圈也是胃部健康的一大信号。

另外，脾胃不好会使得气血不足，从而影响肝功能，而中医认为肝开窍于目，所以胃不好的人相对也更容易感到眼疲劳。

5，脸色黯淡发黄

胃功能受到影响时，食物无法被完全消化吸收，营养成分不足够支持身体各个机能的正常运转，气血供应不足，气色容易变差，人的脸色也就会从健康的红色变成黯淡发黄，皮肤还会变得干燥没有弹性。

5个小技巧、3杯好茶饮，还你一个健康胃！

1.放缓吃饭速度

多项研究发现，吃饭吃得快，不仅容易导致积食，增加胃肠负担，还会致使营养素无法得到充分吸收，造成营养大量流失。

所以一般建议大家每顿饭最好进食时间在25分钟以上，不要吃得太快。老年人吃东西时一口食物起码需咀嚼20次以上，这样才能让唾液充分与食物结合形成唾液淀粉酶，更好地促进食物的消化吸收。

2.每餐七八分饱

三餐一定要按时吃，否则很容易出现“饥不择食”、“狼吞虎咽”的情况，这样对胃伤害非常大。而且每餐都不宜吃得过饱，七八分饱最为合适。

七八分饱时人既不会觉得太撑，也不会饿得太早。而且有研究发现，长寿的遗传基因在人体摄取热量到七分饱时会被活性化，所以这个吃法最利于长寿。

7分饱的感觉：

胃还没有胀起来，但已经不太想吃东西了。习惯性地还可以再吃几口，如果不吃也没什么事。

3.常吃纤维素

高纤维饮食有助于促进胃肠蠕动，降低胃癌的患病风险。一般建议每天摄入20~25克的膳食纤维，以保持胃动力，减少有毒有害物质的吸收，同时还能起到延缓血糖上升的作用。

水果、蔬菜等都是水溶性膳食纤维的重要来源，而五谷杂粮则富含非水溶性膳食纤维，建议大家一定要均衡饮食，尽量每种食物都吃一点，蔬菜、水果和粗粮一定要放入每日菜单中，搭配食用效果更佳。

4.注意给“胃”保暖

养胃一定要考虑季节气候的变化，因为胃病的季节性和节律性都特别强。俗话说“十个胃病九个胃寒”，尤其是现在不仅昼夜温差大，日气温也如同过山车一般变化多端，更是要注意腹部保暖，及时增减衣物，以防腹部受凉。

同时这个时候还是尽量别吃冷饮和过凉的食物，以免影响正常的胃蠕动，导致消化功能失调。

5.保持愉快心情

胃是一个“情绪器官”，它受神经的影响都非常大，对心理刺激极为敏感。当处于焦躁、不安、愤怒、抑郁等不良情绪时，胃也会相应作出食欲不振、腹痛、恶心、反酸等不适反应。

所以保持心情愉悦，也是养胃必不可少的一个技巧。

3杯好茶饮，还你一个健康胃！

1.大麦茶

大麦“味甘、性平，有去食疗胀、消极进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中、宽胸大气、补虚劣、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食之功”。

大麦茶中含有人体所需的17种微量元素和19种以上的氨基酸，饮用后可缓解油腻、促进消化、健脾养胃，现煮现喝，功效更佳。

2.黑苦荞茶

黑苦荞性味苦、平寒，有宽肠健胃、清热降气、清耳明目、加增气力的功效，被百姓称为“土四环素”。黑苦荞中的果胶粘液对消化性溃疡和慢性胃炎可起到一定的保护及修复作用，非常适合胃酸多的人群食用。

如果搭配上入胃经的蒲公英一起泡水饮用，养胃暖胃效果更好。

3.红茶

红茶属于发酵茶，性质偏暖性，与胃喜暖的特点一致，因此也有养胃的功效。

红茶中茶多酚在氧化酶的作用下会发生酶促氧化反应，含量大幅下降，从而对胃的刺激性也会减弱，在一定程度上可有效保护胃黏膜，预防胃溃疡的发生。