面对抑郁症我们该接纳还是抗拒？做好这4条和抑郁症正确相处！

如果不幸患有抑郁症，你选择接受它还是抗拒它，也许你会说“为什么那么多人，就我得了这种破病”，你从内心里会感觉这样对你特别不公平，不过恩恩医生想告诉大家的是，其实这种想法本身就对疾病的治疗没有任何意义，那么，面对抑郁我们如何保持正确的心态？我们一起来分析！

我们为什么会抗拒抑郁症？及时很多康复的抑郁症患者，对待自己曾经的抑郁经历，大都表示不愿提起。我们不敢跟别人说自己抑郁了，特别怕别人讽刺、歧视，尽力不让旁人知晓自己曾经患抑郁症这件事。哪怕是抑郁症患者本人，对患病的自己也不会完全接纳。我们会感觉别人会在背后议论“你看谁谁得了精神病”，我们会觉得很丢脸。但是，抑郁症本身就是一种疾病，和身体上生病是一样的，没有什么可耻的！也没有什么丢脸的！我们会好的！

如果我们一直躲避抑郁状态，不去正视它，可能会更糟糕！

弗洛伊德曾说，未被表达的情绪永远都不会消失，它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。回避抑郁经历，过后可能会让病情反复猛烈。你越躲，抑郁再复发的几率就越强。记得有一位患者曾和恩恩医生交流，说他深受抑郁症复发的困扰。康复后又复发，再康复又复发，如此往复了很久。康复时他一直不愿承认自己曾经的抑郁经历，当别人谈论起类似话题也会刻意回避，这反而让他变得愈加敏感，小心翼翼。很多疾病都存在复发的可能性，抑郁症也只是疾病的一种，复发是十分正常的现象。试着去接受他，你会发现会有不一样的收获！

正视抑郁的价值，你会越来越好！

能接纳自正视抑郁的经历，并不能保证抑郁不再复发，但能改变我们看待抑郁复发的态度，甚至减轻抑郁复发的程度。即使抑郁状态复发，即使内心悲伤，即使无端恐惧，开始接纳正视抑郁状态的自己，无论在那个阶段是抑郁患者很重要的修行，让我们试着跟抑郁的自己对话，跟过往抑郁经历对话，不要刻意回避抑郁经历，当我们真正爱自己，开始接纳自己，才成为自己情绪的掌控者。

如果可以，要学着感激抑郁经历！

自己经历过抑郁，所以能更加猛烈专注地体会积极向上的情绪，会迫使自己牢牢抓住快乐。因为抑郁经历，让我们对爱的理解更深刻了，是家人、朋友，医生的爱给了自己第二次生的希望，很多抑郁患者在历经着暗无天日的痛苦下，没有选择结束生命，大多是因为不想让自己的家人受到伤害，或许你不想承认，但这就是爱。

如果你存在抑郁状态，请试着接受自己的负面情绪，暗示自己如果康复后抑郁症复发也是可以接受的情况，不要试图逃避那些痛苦到无以复加的日子，当我们不再抗拒自己的抑郁经历，不再紧张地控制防止抑郁的复发，离真正的康复就不远了。

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